トレーニング日誌

1月

13日月　REST     　　　　　　　　　　　　　　　

14日火　PM14Kjog　　１４

　　　　　PM　レッスン　６　　　　　　　　　　　                                       20

15日水　AM30k走　　　32

　　　※28Kで左ふくらはぎが攣って28Kまで        

    PM ASICS 浅草 ビギナーレッスン　4                                                         36

16日木　PM13Kjog         13                                       

            PM  ASICS 日比谷公園 ビギナーレッスン 6                                          19

 17日金　PM13Kjog　　　13Kjog

              PMASICS 日比谷公園 サブ3.15~3.5向け12Kペースラン   15                 28

18日土　 AM14Kjog                                                                                    14

19日日　野木町駅伝16K　3`25ペース　w4 dなし　　　　　　　　　　　　　　　20　　　　　　　　

※ラスト1Kで左ハムが攣る                                                    

137k/342k

20日月　REST

21日火 PMパーソナルトレーニング7000m　w３　d２　　　　　　　　　　　　　　10　　　　

※4000でハムが攣りお客様にご迷惑をかける                                

22日水　AM15Kjog                

            PM ASICS 浅草 ビギナーレッスン　4                                                     19

23日木　PM12Kjog         12                                       

            PM  ASICS 日比谷公園 ビギナーレッスン 6                                          18

24日金　PM14Kjog　

            PM企業様レッスン　５　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　19

25日土　AM東京３０K　MC

　　　　PM8Kjog                                                                                          8

26日日 栃木県郡市町対抗駅伝競争大会　10区アンカー　8.6K 3`17ave                12

86k/428k　　　　　

高根沢、３０K、駅伝１６K　でしっかり負荷をかけた分、疲れがでた。

トレーニング日誌

1月

1日水　12kjog     　　　　　　　　　　　　　　　12

2日木　rest

3日金　16kjog                                                  16

4日土　15Kjog                                                   15 

5日日　20K練習会　　　14Kjog                           34

77k/77k

6日月　レッスン400×10 　 14Kjog                       20

7日火　14Kjog                                                    14

8日水　レッスン５k　　

 400(76)×10  200rest                                         15 

週末ハーフに向けての刺激　軽めにスピードを出して疲労は残さないようにショードインターバル

9日木　レッスン６K　14Kjog                                 20

10日金　レッスン３K　12Kjog                             15

11日土　レッスン1K×10　 3kjog                         18

12日日　高根沢ハーフマラソン　71’12　　　　　　26　

ラスト５Kくらいまで集団を引っ張って　速めの距離走みたいな感じになった

128k/205k　　　　　

ゲストランナー情報

がんばれゆうすけです。

嬉しいことに走るお仕事をたくさん頂いております。

12月22日（日）ユナイテッドグアムマラソン２０２０ランニングレッスン

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1月19日（日）栃木県野木町駅伝大会　

1月25日（土）東京３０K

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1月１８日（土）ユナイテッドグアムマラソン２０２０ランニングレッスン

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2月9日（日）群馬３０K

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2月16日（日）柏原シティキャンパスマラソン

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3月8日（日）和光市ロードレース

4月5日（日）ユナイテッドグアムマラソン２０２０

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がんばれゆうすけといくユナイテッドグアムマラソンツアー

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