いつの間にか今年も最後の月。師走。早いなぁと思いを馳せる。
そしてなんだかんだと
実父の七回忌も迎えた。早い
なのに弟 欠席てあり得る？信じられナーイ
どうしても心騒がしくなるのが常な月なのだけど、実はまた検査も控えている
JA主催の
無料で磁気の椅子に30分座りに行くのに誘われて行き始めたのだが、血行改善され体温が上がると言う。確かに30分座ったあとでは0.2~0.4度上がっているし 色々と学びもあるので、誘ってくれた人は行かなくなったけど わたし自身はひとりで隙間時間を見つけては、じい様ばあ様に混じって座っている。
30分座って健康増進についての話をあれこれと聞く。殆どが知っている事ばかり いわば復習だ。
健康に良くないとされること3大原因として
食事
運動不足
ストレス だと、ここでも言っている。
食生活と運動不足は
改善策も実行しやすいのだが
ストレスについては、この10年アレコレ調べたりしたけど 曖昧でいまいち。
趣味を持つ、好きな事をする。
運動する
友だちとワーっと喋るなど。。とかよく言われるのだが、それはそれで別のストレスが付いてくる場合もあり うーん
と思っていたのも事実だった。
そして、椅子座りに行った先でも
｢ストレスはよくないよ。
なんでよくないか分かる？｣
｢ストレスを感じると血行が鈍るんだよ、血行が鈍ると交感神経と副交感神経が誤作動を起こし病気につながるよ。
だったらストレス発散すればいいって言うけど、簡単じゃないよね。｣
｢じゃあどうすればいいか。だ。
口角を上げればいいんだよ。
簡単でしょ。
今日からやってね｣と、仰った。
｢嫌な事があったり言われたり、言いたくなった時
口角をキュッと上げるの。
すると脳が嫌な事を感じるのではなく、口角が上がった事により 嫌な事ではないと錯覚するの。
ストレスに感じた事を手放しやすくなる。｣と言うのだ。
そうなんだ
よく口角を上げろと言うのは聞く。
まさかストレスを感じることを和らげる効果があったとは
いい事を聞いた。
ストレスが良くないとも聞いていたけど、どうして病気につながるのかも理解できた
それ以来、嫌な事があったり
予定してる電車に乗れそうにない子に小言や文句言いたくなったりしたら ﾆｯｺﾘ
と、口角を上げることにした
こんなふうにしか上がらない時もあるのかもだけど。
確実に小言や文句が減った気がする。言う前に口角を上げることでワンクッション入るからなのかもしれない。アンガーマネジメントの6秒ルールに準ずる所もあるのかもしれない。
どこかのばあ様が手を挙げて
｢口角上げようと思っても上がらない｣と仰った。
｢表情筋が固まってると上がらないって言うから箸咥えてみて。 口角上がるようになるよ｣とも。
あと、またどこぞのばあ様も
｢自分含めていっつも文句や悪口ばっか言っとる人が周りにおるでしゃーない｣と言った。
それには｢逃げるしかないね｣と。
｢でもみんな盛り上がるのは悪口だもんね｣と笑っていたが、
｢悪口や愚痴を聞くことがストレスになるにはどうしたら｣に対しては
｢悪口聞いても噂話しても
口角上げればいいし、笑えばいいんだよ｣と言われた。
なるほど
ただ ウチの母のように
愚痴や悪口言ってる自覚のない人はどうですかね。
少し元気ないなと思ってても、愚痴悪口を喋り始めると俄然元気出てくるんですけど。とにかく、愚痴悪口噂話大好物。（愚痴を言う相手がいなくて元気なかったんじゃない？と思えてくる）
わたしはわたしで、
とりあえずは口角上げて、がんばろう
そして
耳たぶの縦じわに注意⚠️も聞いた。こちらはまた改めて書けたら書こうかな。
いつもお読みくださり
ありがとうございます
