潰瘍性大腸炎ですが、長期的な安定維持により服薬が無くなり、その後定期通院も不要になり、通院終了後１年5ヶ月(病歴13年、寛解7年2ヶ月)経過の食事です(*´･ω･｀)b
服薬と通院がなくなって1年！寛解7年目になりました(*^^*)
料理嫌いなので手抜き料理が多くてお恥ずかしいのですが、適当手抜き料理でもコツさえ掴めば元気に生活できます(*ﾉω・*)ﾃﾍ(笑)
担当医の診断により、2019年の9月からメサラジン錠の服用が不要になり、ミヤBM錠を一日2錠(朝１錠夜1錠)だけの生活をしてましたが、2023年4月からミヤBM錠の服用も不要になり、定期通院や内視鏡検査も終了し、お腹の不調時には通院することになりました。現在は、かかりつけ医で健康診断受けたり、風邪ひいた時くらいしか通院してません。
内視鏡検査は毎年やらず、健康診断と大腸癌検診は毎年受けるように言われてます！(*´･ω･｀)b
ちなみに、2024年度の健康診断では、コレステロール値以外は全てA判定で大腸がん&乳ガン検診も問題なしでした(*´･ω･｀)b最近、運動不足気味だからな…(苦笑)
これと言って新しい治療法には手を出さず、生活習慣改善を中心に自分の身体を労り無理せずコツコツやってきましたが、病歴12年でやっと結果が出ました！(*^^*)
私のように潰瘍性大腸炎治療薬の服薬や通院が無くなる…つまり治ってしまった状態の人は、世の中にけっこういます(*ﾉω・*)ぶっちゃけね(笑)
お腹の調子が良くなり普通の生活に戻ると、心配事が減り、病気の情報共有する必要がなくなるので、よっぽどボランティア精神があるとか営利目的でもない限りSNS等で周りに向けて発信しなくなります。
寛解して良くなった人の殆どは、闘病SNSを書かなくなるので、完治状態の人が世の中に少ないと思われてるだけなのです(σ*´∀｀)特に寛解すると普通の生活を送れる病気の場合はね！(笑)
そんなわけで、難病だからと諦めて悲嘆せず、良くなることに希望をもって頂きたいです！(*-ω人)
(完治の経緯はコチラ→【まさかの完治診断貰ってしまった…】 を見てね！)
そして…
・長期的な寛解維持にはどういうことに気をつけていくのか気になってる方
・難病完治伝説更新が、どこまで続くのか気になってる方
…良かったら、参考にして頂けたら嬉しく思います(^人^)
では、潰瘍性大腸炎の治療薬なし、定期通院無しでの寛解維持？…というか、完治後？…の食生活や生活習慣をご紹介します(*´・ω-)b
↓ここから暫く毎度の貼り付け文章なので、もう分かってるよ！…っていうくらい見飽きてるリピーター様は、スルーしてくださいね(*´･ω･｀)b初見さん&皆様の生活習慣維持の為にあえて！注意事項を毎回貼り付けてます！
辛味調味料：タバスコや七味唐がらしは、通常より多めで使用しても大丈夫になりました！(^_^)v
※勤務時間のお昼でも辛いものを食べられるようになりましたが、以前みたいに辛いものを美味しいと感じなくなりました。
実は、辛みと同等に危険なのは、ニンニクです(*´・ω-)b
ニンニクは、強い殺菌作用が有るのですが、その効果により腸内細菌のバランスが崩れて下痢しやすくなるから気をつけましょう！
カフェイン：カフェインを含むコーヒーや紅茶、緑茶は全て含めて20時までに一日3杯（朝、昼、夕）までと決めてます(*´・ω-)b
※20時以降にカフェイン摂ると、眠れなくなるので、どうしても夜にコーヒーや紅茶、緑茶を飲みたいときには、カフェインレスタイプにしてます(*^^*)最近は、ノンカフェインドリンクが人気で沢山種類出てるのよ！
アルコール：飲むと目が冴えて眠れなくなってしまうので、休みの前の日に飲みたいだけ飲むことにしてます(*´･ω･｀)b
※アルコールもカフェイン同様に眠りの質が落ちるので、夜遅く飲むのはNGです！
※十分な睡眠がとれないと、病気の治癒に影響が出ます(*´・ω-)b最も大切なことです！
睡眠について詳しくは、コチラ⇒【質の良い睡眠とれてますか？】を見てね！
睡眠の質を調べられるチェックシートが有るので、ご自身の睡眠の質を確認してみると良いですよ(*´・ω-)b
お通じ：一日0～1回 普通便（バナナ状の茶色、腐敗臭少々）
本当に、一般的な便です(´・ω・`)良くもなく悪くもなく…普通。
※潰瘍性大腸炎にとって、便の状態は、とても大事です(*´・ω-)b便の臭いや色、形状で体調のバロメーターにしましょう！
便秘でもないのに便や屁の臭い時（ドブの匂いみたいな腐敗臭）は、悪い菌が増えて活発に活動してますので、要注意です(*´・ω-)b
※再燃の兆しは、本人の自覚としては粘液が出てることを確認する段階から始まります。しかし、実はその時点で既に見た目で確認できない少量の出血が腸内で起きてます！
だんだん粘膜が爛れて悪化してくると出血が激しくなり、下血として目で分かるようになります。
その頃には、結構粘膜のびらんが悪化してるので、治癒に時間が掛かります。粘液確認した時点で早めに粘膜を回復させてあげましょうね(*´・ω-)b
服薬：なし
通院：なし
通院無しでもうすぐ1年ですが、全く問題ないです。そもそも難病とは一体何なのだろう？？…って、感じです(^^;(苦笑)
一日一回摂るサプリメントや食品：
①ビヒダスヨーグルト（朝食）
②毎食時に必ず食物繊維(サラダやスープ等で)50gを摂る。無理なときは青汁で代用する
③毎朝生姜紅茶を飲む
※大事なことは、腸内細菌を育てる食事をする事です(*´･ω･｀)b
例えば、こういうミックスサラダがコンビニやスーパーで、売ってますが…
一袋に二人前の量が入ってますが、この半分量を一回の食事の度に摂取する必要が有ります(*´・ω-)b食べてみると結構な量なんですよ(笑)
朝ごはん(お一人様休日)
普段の朝ごはんメニューは、いつも変わらないのでコチラ見てね(*´・ω-)b↓
※これまでの朝食メニュー載ってます！
昼ごはん(勤務時)
・白米&梅ゆかり
・春雨ブロッコリーサラダ
・エビシュウマイ
・鶏つくね
・おやつ&ノンシュガーのブラックコーヒー
※たまには職場でのお昼ごはんをご紹介します(*ﾉω・*)ﾃﾍ(苦笑)
いつもは鮭おにぎり1個&春雨スープなのですが、お弁当の時はこんな感じです(*´･ω･｀)b
日中は動き回る仕事でして、夜までスタミナと集中力がもたないので、ご飯(炭水化物)は一膳分しっかり食べてます(^^;言い訳(苦笑)
そして、仕事中にお腹痛くなってトイレに籠るのは絶対に嫌なので、勤務時の食べ物チョイスは最も気をつけてます(´･ω･)休みの日は、気にせず好きなもの食べてますけどね～(笑)
※昼休みの時には、リラックス効果と食後の眠気予防のため、おやつ(クッキー1個くらい)食べながらノンシュガーのブラックコーヒー1杯は必ず飲んでます(*^^*)そして、午後の激務を乗り越えるのさっ！(笑)
ちなみに、コーヒーは、家で淹れたホットコーヒーをサーモス水筒で持参してます(*´･ω･｀)b
そして、ノンカフェイン茶を750ml水筒で職場に持参してます(*^^*)自分好みのお茶を持ち歩きたいのです。
最近では、冷たいお茶飲んでも全く腹痛起こさない身体になりました！(*^^*)ただし、氷を入れてキンキンに冷やしたりはしてないよ！
夕ごはん(忙しい日のワンプレートご飯)
・ドライカレー(たいめいけん冷食)
・阿波尾鶏の照り焼き(パルシステム冷食)
・ワカメネギスープ(即席スープ)
・ミックスサラダ
※仕事の帰りが遅くなってしまったり、作る気力ない時にはお弁当やお惣菜を買って帰ることが多いのですが、冷凍食品のストックをかき集めてワンプレートご飯にしてしまう時もあります( *´艸｀)
有名店や地方のお取り寄せフードは、美味しくて外食してるような特別感があるので、スーパーのお弁当やお惣菜とは違った楽しみが有りますよ(*´・ω-)bこれはこれで楽しいのよ～
個人的には、最近は、パルシステムの(徳島)阿波尾鶏にハマってます(*´ω｀*)肉厚で美味しいのよ～！
こんな感じで今月も手抜き料理をしつつ、美味しいものを色々食べておりますが、元気にやっておりますp(^-^)q(笑)
潰瘍性大腸炎用の旬の食材NG比較レポート12ヶ月分を作ってるので参考にどうぞ…(*´･ω･｀)b旬の食材も分かるぞ！
潰瘍性大腸炎における旬の食材まとめ版はコチラ↓
これまでの私の潰瘍性大腸炎病歴を参考にされたい方はコチラ↓※現在、発症12年目です(^^;時が経つのが早いわぁ～
潰瘍性大腸炎の食べたらNG食品を確認したい方はコチラ↓
潰瘍性大腸炎による合併症で入院するまでの病気の進行と悪化を参考にされたい方はコチラ↓
潰瘍性大腸炎による入院から退院に向けての流れを参考にされたい方はコチラ↓
退院後1ヶ月くらいの過ごし方を参考にされたい方はコチラ↓
寛解までの過ごし方を参考にされたい方はコチラ↓
長期入院から退院後の職場復帰の経過を参考にされたい方はコチラ↓