んびり暮らしています
を挙げました
す
すごく久しぶり。
息子は小学校4年生、10歳になった。
とにかくサッカーが好き。
サッカー漬けの毎日の中で、
頑張れば頑張るほど、苦しいことがいっぱいある。
息子は、140cmの小さなGK。
息子を少しでも高身長に育てるため、
一日2,500 kcalといわれる、カロリー摂取の記録。
思い立った1日目、
木トレの練習後21時過ぎの夕食。
練習前に補食@鮭のおにぎり。
チームの練習後、21時過ぎの夕食。
練習前に、鮭おにぎり。
午前中に練習試合、JリーグをTV観戦後、
夕方自主練の土曜日。
明日、6年生試合を観戦予定&移動のため、
21時過ぎには就寝。
ご飯180g、結構あるな…。
タンパク質1日80gから123g…
給食の無い日は、結構厳しい
大豆はなるべく取らない方が良いの？
厚揚げに枝豆はダメかな…。
牛乳は1日3杯、
今日はタンパク質が足りなかったかも…
取り分けだけでは足りず、オカズはおかわり、
大皿料理より、
お盆で取り分けで出した方がいいらしい。
妹が触発されて、お盆を要求。
給食のメニューは、土地柄魚が多い。
肉の方が、料理しやすいので有難い。
いくら私の父（80歳で175cm）や弟（185cm）が大男でも、彼らのように晩熟で高身長に育ってくれるか、わからない。
今まで、どれだけ考えてこなかったんだろう。
やみくもにたくさんは食べられない、
効率的に栄養摂取、更に美味しく食べられたら、
それに越した事はない。
頑張って勉強します。
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