血流も良くなるウォーキング
運動をするとなると、お金を払ってジムに行ったり、
道具を揃えたりしなければならないので面倒だと考える人も多いようですが、
わざわざそんなことをしなくても、「歩く」だけでも充分な運動になります。
１日20分くらいのウォーキングを週2回程度から初めてみてはいかかでしょうか？
ただし、ダラダラ歩いていては効果がありません。
また革靴やヒールのある靴でのウォーキングは、
足の変形やむくみの原因になるので不向きです。
歩きやすいスニーカーなどを履いて、荷物を持たず、足早に歩くことが肝心です。
全く運動をしていなかった人が少しでも運動をすれば、
お肌の体調もかわってくるものです。
ウォーキングを習慣にすると血行が良くなるので、
熟睡できるようになったり、冷えが緩和されたりします。
お肌のくすみが取れる、クマが薄くなるという効果も期待できます。
ほんの少しでも始めた人から健康と美肌が手に入ります。
【その他お勧めの運動】
●ジョギング
ウォーキングよりも短時間で血行が良くなる。
わき腹が痛くならない程度で10分ほど走る。
つらくなったら少し歩いて、また走る。
週１回15分行うと良い。
●水泳
水圧で血行が促されるので効果的。
水中ウォーキングは、膝が故障している人に。
普通の人は陸上ウォーキングが良い。
●筋トレ
腹筋やスクワットなどは、筋肉が鍛えられて
基礎代謝を上げ、痩せやすい体をつくる。
ぽっこりお腹がへこんだり、姿勢が良くなったり。
運動に慣れてきたらトライしてみましょう。