こんにちは。
陽向 りえ です。
初めましての方はこちら↓
https://ameblo.jp/inner-peace-08810/entry-12656181523.html
朝起きてから
「仕事に行きたくない」
「朝、仕事に行くことを考えただけで胃が痛くなる」
そんなお悩みありませんか？
実はそのお悩み、
ストレスを溜め込んでいることで
内臓（胃や腸）不調を起こしている
かもしれません。
ストレスと胃腸は
深い関係があります。
どれだけ胃薬を飲んだり
整腸剤を飲んだとしても
ストレスを受け続ける限り
胃や腸に現れる不調は改善されません。
ストレスを溜めないマインドを
身に付けることで
朝起きても仕事に行くのが
楽しくなり
スッキリ軽い気持ちで
一日を過ごせるようになります。
では、ストレスを溜めやすい人の
考え方の特徴はどうなっているでしょう？
思い当たる人は
ストレスを溜め込みやすい傾向にあります。
①「自分がやらなければならない」と思っている
これは、実は私がそうでした。笑
仕事をしながら
買い物も掃除も洗濯も片付けも
全ての家事を
「わたしがしなきゃ！！」
と思い込んでいました。
そうするとどんどん
「やらなければいけないこと」
が増えてしまい
結果、全部を一人で背負いこみ
心身ともにストレスを溜め込んでいました。
②「人に頼むより自分でやったほうが早い」と思っている
これも、わたしがそうでした。笑
特に仕事などで
誰かにお願いできるようなことでも
「自分がやったほうが早い」
と思っているので
なかなか人に頼めない。
だから、①と同じように
やるべきことが増えて
どんどんストレスを溜め込む
【原因】になってしまいます。
③出来なかった自分を責める
これも多くの人が陥るパターン。
これは、完璧主義の人に多いです。
完璧主義の人は常に「１００%」を
目指しています。
やろうと思っていたことを
出来なかったことは「０%」に等しく
（０／１００思考）
出来ない自分は
「なんてダメなんだ！」と自分を責めます。
そして、「自分が完璧でありたい」と
思っているので
他人や周りの人に対しても
とても厳しく、出来なかったことを
激しく責めます。
こういう思考グセを持っていると
完璧であろうとするので
特に精神的にストレスを溜めやすくなります。
では、ストレスを溜めないマインドは
どうすれば作れるようになるでしょうか？
人の心や考え方は
長い時間をかけて作られたもの。
年齢を重ねた人ほど
その考え方を変えることは
急には難しいものです。
だからこそ時間をかけて
ゆっくりと習慣を作っていくことが
大切です。
①人に頼めることはお願いする
自分でなくてもできることは
人にお願いする。
これだけでも
「やらなければいけないこと」を
少なくすることができます。
時間にゆとりができ
本当にやりたいことにだけ
意識を向けられるので
仕事にも家事にも育児にも
前向きに取り組めるようになります。
②出来たことを褒めまくる！！
これがとても大切。
完璧主義の人は
出来なかったことに意識を向けがち。
だからこそ
自分で自分を褒める習慣が
とっても大切なんです。
夜布団に入ってから眠る前に
今日の出来事を思い返してみてください。
そして、
「今日もよく頑張ったな〜わたし！」
と褒めてあげてください。
どんな小さなことでも
構いません。
・掃除をしたこと
・日記を書いたこと
・ブログを書いたこと
・ご飯を作ったこと
・買い物に行ったこと
簡単なことでいいんです。
そうすると
「なんだ、わたし、頑張ってるんだな〜」
と自分のことを認められるようになり
気持ちよく眠りにつき
翌朝もスッキリ
目覚められるようになります。
ストレスを溜めやすい人ほど
初めは難しいかもしれません。
ただ、ストレスを受けたときこそ
自分を大切にするチャンス！
できることからでも良いので
少しずつ取り組んでみると
ストレスを溜めにくくなります。
陽向りえ