こんにちは。
陽向 りえ です。
初めましての方はこちら↓
https://ameblo.jp/inner-peace-08810/entry-12656181523.html
「パソコン作業が増えて首肩がこっていつも重たく感じる」
「スマホを見る時間が増えて、目が疲れやすい」
とお悩みではありませんか？
現代のわたし達の生活では
パソコンやスマホは欠かせないもの。
特にいまは在宅で仕事をする機会も増え
オンラインでの会議など
パソコン作業をする人も増えています。
作業の合間にできる
簡単なある方法をするだけで
首コリ肩コリをスッキリ解消し
作業もサクサクはかどるようになります。
肩コリを自覚する人は多いですが
首コリを自覚している人は少ないです。
多くの場合、
自覚症状がないことがほとんどですが
意外と首コリ
（首回りの筋肉がこっている状態）が原因で
体の不調が起きていることがあります。
例えば、、
・疲れがなかなかとれない
・頭が重い
・イライラしやすい
・夜なかなか眠れない
・めまいがする
などの症状がありませんか？
もし、当てはまる症状がある人は
自律神経が乱れている
可能性があります。
実は首回りには
自律神経（副交感神経）が通っています。
首回りの筋肉がこり固まってしまうと
副交感神経の働きが乱れてしまい
体の不調の原因にもなります。
では、どうすれば首コリが改善されるのか？
座りながら簡単にできる方法を
ご紹介しますね。
①前後に倒す
まずは、首を前後ろに倒してみましょう。
前に倒しやすい人は前に
後ろに倒しやすい人は後ろに手を当てて
頭と手を押し合います（１０秒程度）。
両方ではなく
どちらか倒しやすい方だけ行います。
（前に倒しやすい人）
（後ろに倒しやすい人）
②首を左右に向ける
次に、首を右左に向けてみて
向きやすい方に手を当てて押し合いします。
（１０秒程度）
（右に向けやすい人）
（左に向けやすい人）
→左側に手を置いて押し合います。
③首を左右に傾ける
次に、首を左右に傾けてみます。
傾けやすい方に手を当てて
押し合いします（１０秒程度）。
（右に傾けやすい人）
（左に傾けやすい人）
→左側に手を置いて押し合います。
いかがでしょうか？
パソコン作業で疲れているとき
首回りの筋肉を全方向にほぐすことで
首コリが解消されてスッキリ軽くなります。
座りながら簡単にいつでもできるので
試してみてくださいね。
陽向りえ