こんにちは。
陽向 りえ です。
初めましての方はこちら↓
最近、
「何やっても自分はダメだな〜」
「なんで頑張ってるのにうまくいかないんだろう」
と悩んでいませんか？
もしかしたらそれは
自己肯定感が低いことが
【原因】かもしれません。
自己肯定感は、
自分で自分のことを認めること。
良いところも
そうでないところも
全部含めて自分であると
認めることです。
自己肯定感の高い人は
「何をやっても自分はダメだ」と
自分を責めることはなく
失敗することを恐れず
チャレンジし
不安や恐れを感じてもそれを受け止め
前を向いて進み続けることができます。
自己肯定感なぜ低くなるのか？
これには【原因】は必ずあります。
一番の要因は
幼少期からの体験にあります。
小さい頃から
両親や先生など周りから
「なんでこんなことも出来ないの」
「もっと〇〇しなさい」
と自分を否定するような言葉を
ずーっと言われ続けていると
「自分はダメな人間なんだ」と
自分自身を否定するようになります。
自己肯定感の低い人は
足りない部分、至らない部分
にばかり目を向けがちで
「そんな自分を許せない」と思っています。
いつも自分は努力が足りない。
だからダメなんだ。
だからうまくいかないんだ。
うまくいかない自分はなんてダメなんだ。。
と、無限のループにハマっていきます。
では、どうやったら
自己肯定感を高めることができるのか？
それは、とっても簡単です。
夜寝る前、布団に入ってから
今日の出来事を思い返してみます。
そして、、
「今日もよく頑張った！！」と
自分自身をホメまくるんです。
簡単ですよね。
でも、自己肯定感の低い人は
「ダメな自分」に
意識が向きがちなので
「自分で自分をほめる」
ということに慣れていません。
だからこそ、
自分を褒める習慣が大切なんです。
どんなに小さなことでもいいです。
・今日もよく仕事頑張った！
・掃除をしたぞ！エライな〜
・ブログ書いた！えらいぞ！
どんなに小さなことでも
出来なかったこと（×）ではなく
出来た方（○）に
意識を向けてみてください。
そうすると
なんだ、わたしってがんばってるんだな〜
えらいな〜
と自分で自分のことを
認められるようになります。
今日から寝る前に簡単にできるので
試してみてくださいね。
あなたの健康を応援しています。
陽向りえ