こんにちは。
陽向 りえ です。
初めましての方はこちら↓
新型コロナウイルスの影響で
お店や仕事に行くと必ず
体温をチェックされたり
マスクや手を消毒するのが
当たり前になっていますね。
それだけでなく
インフルエンザウイルスなど
自然界には、私たちの体に入ると
健康を脅かす細菌やウイルスが
蔓延しています。
私たちがそういった、
生物的ストレス
（細菌、ウイルス、花粉など）を受けると
体には様々な異変が起きます。
細菌やウイルスから身を守るには
免疫力を上げることが大切。
免疫力とは、
細菌やウイルスから身を守るための
体の自然な反応のこと。
免疫力が高い人は
ちょっとした気温差でも
なんの問題もなく元気に過ごせます。
逆に、免疫力の低い人は
気温差が激しいときなど
ちょっとしたことで風邪をひきやすくなり
体調を崩しやすい原因にもなります。
免疫力を高めておくことは
あらゆる細菌やウイルスから身を守り
健康を保つためにとても大切です。
①体を温める
免疫力のカギとなる免疫細胞は
その７０%が腸にあると言われています。
お腹周りを冷やすと
免疫細胞が機能しなくなり
細菌やウイルスに対抗する力も
弱くなってしまいます。
腹巻きやホッカイロなどで
お腹周りを冷やさないよう
工夫すること。
また、冷たい飲み物は控えて
温かい飲み物（白湯など）を
積極的に飲むようにすると良いです。
②楽観主義でいる
例えば、同じようなストレスを受けたとき。
楽観的な思考を持っている人は
そのストレスの影響を受けにくい
と言われています。
強いストレスはそれだけで
自律神経のバランスが乱れてしまい
免疫細胞の働きも弱まってしまいます。
ストレスに感じることがあっても
「なんとかなる」
「これくらい大丈夫」
と楽観的に考えられるようになると
免疫力を下げないように
することができます。
体の免疫力を保つことは
健康な状態を維持するのに
とても大切です。
どれも簡単にできますので
ぜひ試してみてくださいね。
陽向りえ