美は健康な体から
アムラス鍼灸 美容鍼師 美月綾乃です。
後姿で年齢が出てしまうところ、、、
それがまさしく、【おしり】ですよね？！
どんなに綺麗にしていても、おしりのたるみで年齢がばれてしまうのは
とても悲しい事実でもあります。泣
でも美尻にするけで、年齢詐称も間違いない！(笑)
さてさてそこでヒップアップし小さくするのはどうしたらよいのでしょうか？
それは日々のトレーニングやメンテに他なりません。
なんと、毎日数分のトレーニングとツボ押しだけ！
まずはお尻を綺麗に見せるための筋肉である、
大臀筋と中臀筋の鍛え方から。
それは実はとっても簡単！
四つん這いになって、足を体と平行に垂直に後ろにあげるだけなのです。
これは【大臀筋】というお尻の中で一番広範囲の筋肉が鍛えられます。
そしてもうひとつ、【中臀筋】という大臀筋より少し上で外側にある筋肉を鍛えます。
四つん這いになったまま、今度は斜め後ろに足をのばします。
どちらの筋肉を鍛えるにしても、
呼吸を大きくしっかりし、吐きながらゆっくりと足を上げてください。
ゆっくりあげることで、更に効果的に筋肉を付けていくことが出来るのです。
スロートレーニングといいます！！！
何より回数を多くしなくてもいいので、毎日続けることが重要です！
そして、、、ここで更に+アルファで大事なのはツボ押し♪
筋トレの効果を更に高めてくれるツボ押しをご紹介！
まずは、【 承扶（しょうふ） 】というツボ！！
お尻の下のちょうど横しわの中央にあり、
押し上げると、骨（坐骨）にあたるところです。
ここは、お尻や太ももの筋肉に命令をだす神経の通り道にあります。
ですので、ヒップアップや足痩せ、足むくみ解消、腰痛や坐骨神経痛
足のしびれや痛み、冷えなどにも効果があるツボです！！
５秒で圧を入れて、５秒で離していってくださいね。
また、【 環跳（かんちょう） 】というツボも大事！
ここは、お尻をきゅっと力を入れた時にできるお尻のくぼみです。
きゅーっと指で力を押すのもいいですし、とんとんとたたくだけでも
効果はあるのでやって合わせてみてくださいね。
筋トレとツボ押しで、春や夏に向けて美尻＆美脚をゲットしちゃいましょ♪
何はともあれ毎日継続することが大切！
美尻＆美脚の道も日々の努力からー頑張っていきましょ！
アムラスで施術を受けられた方は、
皆様、ご自身のお体がどうなっているのかわかると言ってくださいます。
そんな
『アムラスに行けば美意識が高まり綺麗になれる。』
という場所になりたいと思っております。
皆様の意識改革のご来院、お待ちしておりますね。
日頃の生活の上でのちょっとした意識をアドバイスさせて頂くことで、
施術以上の効果を実感されている方も多々！！
健康と美には日々の意識も大切です！！！
数か月後、１年後、５年後、１０年後の
エイジレスな綺麗を目指して一緒に頑張っていきましょう！！
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