美は健康な体から
アムラス鍼灸 美容鍼師 美月綾乃です。
今週はどうやら天気が良くない日が続くそうです。
残念ながら、そうなるとやはり行動範囲も狭くなり
身体も動かせない方も多いのではないでしょうか？
普段肩こりなども感じなくても、
そしてむくみなど感じていないくても、
しっかりと筋肉を動かして血流リンパを流してあげることが必要です！
そこでいつもアムラスで教えている簡単ストレッチ！
①立った状態で右足を前にだし、姿勢よくし左のアキレス腱をストレッチします。
②しっかりアキレス腱、ひざの裏のリンパ節（リンパのフィルター）が伸びたことを意識しながら、
両手を組んでひっくり返し、それを上に持っていきます。
③その手を上に引き上げられるような感じで上に上に持っていく意識をしてください。
その時にしっかり左側の鼠蹊部（股の部分）が伸びていることを意識！
④その上に伸ばした手を今度は右側に倒してください。
更に鼠蹊部がのびること、そして左側の腰からお尻にかけて伸びる意識もしてください。
こうすることで、関節関節にあるリンパ節でつまりが生じる部分に
働きかけのばすので、足がむくみづらくなるだけでなく、
普段、少し重く感じられていた腰もしっかりのびるようになります。
これを左右少しでもやることで、血流リンパの流れの良い状態になり、
足のむくみも解消していきやすくなりますよ！
是非お試しくださいね♪
それではこれからの梅雨の時期、
ストレッチで身体のなまりをとって乗り切っていきましょう！！
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