美は健康な体から
Amrous～アムラス美容鍼灸の美月綾乃（Ayano）です
この年末年始で、少しふっくらされた方も多いかと
そこで気になるのは二重あご
ここは年齢とともに気になる部分でもあります
二重あごというのは顎を引き上げる『オトガイ筋』という
筋肉が緩んでしまうためになってしまいます
ということは、太っていなくても筋肉が弱まることで
二重あごになってしまうのです
そこで何を注意するかというと
やはり顎をしっかりつかってあげること
普段の生活では
①食事中はしっかり噛む（ガムを噛むのもよいと思います）
②猫背にならないように、姿勢よくする
③オトガイ筋をストレッチする
特に③は毎日やっているとすっきりします。
やり方は簡単です
まず、首を大きくゆっくり右回し５回、左回し５回します。
そして下を向いて、首後ろの筋肉をストレッチ１０秒
逆に上を向き、首の前部分をストレッチ１０秒
上を向いたまま下あごを上にあげるようにし、
首の前部分を更に伸ばしてあげる１０秒～３０秒
ちなみにこれをやると
次の日に顔や首が筋肉痛になる方もいらっしゃいます
それは、普段あまりオトガイ筋などの表情筋を
動かしていない証拠です
一度、試しに顎ライン、首などを意識して
このストレッチをやってみてください
筋肉痛になったら要注意ですよ