膝の痛み
朝練に向かうため
家から20メートルのところで気がついた、
膝の痛み。
場所は、
膝蓋骨（しつがいこつ）の上。
足をまわすたびに痛いので
練習内容はクソでした。
途中で、思いっきりやれば痛みを忘れるだろうと
ギャシギャシ踏んでたら
逆効果だったし
気になったので調べてみました
・重いギアを踏みすぎている
（心当たりアリ）
・ダンシングしすぎ
（これはダイショウブ）
・ポジションに問題がある
（思いっきり問題あります・・・）
・サドルが低い
（そういえば低い気がする）
なるほど、なるほど
予防として
・膝周りと大腿四頭筋、ハムストリングスのストレッチ
・大腿四頭筋の筋力強化
です、と。
筋肉あるつもりだったけど
なかったんだね
てことで、することが増えました。
7/3朝練 健森
走行時間 1h35min
走行距離 37.6km
平均速度 23.6km/h
最高速度 45.1km/h
平均心拍 68%
最高心拍 91%
消費カロリー 570kcal
みゃーさん
みゃーさんが
「ゆうこさんに渡したいものがあったの～」
といって財布から出したもの、それは、
8ヶ月前に締切がすぎた
ローソンのキャンペーンシール。
もはやゴミ同然。。
でも、それを今になって
渡してくれるみゃーさんが
とても大好きです！
6/29朝練
金曜日、さすがに疲れてきた。
雨が降らないのでいつ休んでいいのかわからない。
6/29朝練 清水TT
走行時間 1h30min
走行距離 40.7km
平均速度 27.2km/h
最高速度 41.3km/h
平均心拍 72%
最高心拍 93%
消費カロリー 604kcal
6/28朝練
いつもより10分ほど早く家を出て、ブラブラ
時間に余裕があると頑張らなくなるダメな自分。
早く出た意味がない(╬ﾟ◥益◤ﾟ)
みんなと合流してから健森へ。
前の方で最初の坂をのぼる。
いけるとこまでダンシング。
真ん中ぐらいでダメになり
全員に抜かれる。。
でも、前回よりは成長（？）した！
その後、追いつけた～（低レベル笑）
みなさんとさよならして後半へ。
10km程度維持できる出力を意識。
今日は31～32km/h
明日はもっと！！
6/28朝練 健森
走行時間 1h38min
走行距離 41.3km
平均速度 25.4km/h
最高速度 49.2km/h
平均心拍 75%
最高心拍 94%
消費カロリー 706kcal
我慢なのか！？
５月下旬から再開した減量。
１ヶ月経って、体重が落ちなくなりました
ここ一週間、全く変化なし。
一日の食事1500kcal以内
朝練で600kcal消費
これは変わらないのにナゼ？？
お尻まわりが大きくなった気がするし
全身むくんでるし～（いつもやけど）。。
とりあえず我慢するしかないのかな。
今の練習で大丈夫なのか不安です。
6/25朝練 清水TT
走行時間 1h28min
走行距離 35.4km
平均速度 24.1km/h
最高速度 37.3km/h
平均心拍 74%
最高心拍 91%
消費カロリー 618kcal
『サキッポと少しだけリカバリー』
6/26朝練 健森
走行時間 1h35min
走行距離 38.8km
平均速度 24.4km/h
最高速度 43.4km/h
平均心拍 76%
最高心拍 95%
消費カロリー 698kcal
『健森最初の坂でふりだしに戻った感を存分に味わった』
6/27朝練 清水TT
走行時間 1h24min
走行距離 36.4km
平均速度 26.1km/h
最高速度 43.4km/h
平均心拍 77%
最高心拍 96%
消費カロリー 632kcal
『カーブ後の立ち上がりが異常なまでに弱い。
心理的限界も低い。』
内灘ロードレース
内灘ロードレースにいってきました。
ひっさびさの気合レース。
私がエントリーしたのは個人タイムトライアル女子。
結果は、
20名中、14位・・・
今の自分を知るのに十分すぎる内容でした・・・
もっと、追い込めた！
根性がぜんぜん足りない(╬ﾟ◥益◤ﾟ) ！！
これを教訓に次へ進みます！
自分のレースが終わったので
みんなの応援をしにスタート地点へ移動。
途中、
牛にあう。
ネコにもあう(≡^∇^≡)
こんなことしてたら、
移動するのに一時間以上かかってしまいました
チャンピオンの部スタート前。
スタート！
集団が帰ってくるのを待っていると
より一層絆を深めたサキッポとみっちゃんが現れた！
みっちゃん、サキッポをよろしくお願いします。
（↑なんか誤解をまねく言い方）
そうこうしているうちに集団が帰ってきました。
よちゅさんいたいた！
ハマカツいたいた！
おもしろい人いたいた！
一般の部、表彰式。
結果は↑このように↑なりました！
女子TTも優勝
おめでとうございます～
シャカイさん
山P
表彰式が終わったので後片付け。
バスの方へ向かうと
袖の下ことN嶋が
時間差サプライズを用意していてくれました(*´∀｀*)
うれしい～！！
中身は大好きなハリボーグミ！
N嶋！君は本物の袖の下だ！！
ありがとう～
～おまけ～
七塚うみっこらんどでBBQ
何も言ってないのに、いやらしい顔をしてくれるナカシャ。
餌付けを楽しむサキッポ
まっきいにはご褒美
あー、楽しかった
あけてみそ！と謎の宅配便
6月6日夜8時頃、
お風呂から上がり、離れから母屋へ移動。
すると玄関に謎の箱が・・・
APA子「ぎゃあぁぁぁーーΣ(＞ω＜ﾉ)ﾉ!!」
昨年の記憶
が蘇り、
塀の横に絶対誰かいる！！とおびえる。
庭にあった石を投げても
「降参だよ～(´；ω；｀)」と言っても
シーーーン。。。。
怖くて塀に近づけないよ。。。
真っ暗だし。。
結局、勝手口から塀を除くと
みゃーさん、マリリン、さきっぽの3人が
めでたいパーティ帽をかぶって
隠れていましたΣ（ﾟдﾟlll）ｶﾞｰﾝ
箱をあけると、渡辺直美がお出迎え(-_-;)
中身はダイエット関連オンリー。。
気を使ってくれてるんだよね！？
いくらなんでも13kgは太りすぎだよね
友の気遣いに嬉しくなった誕生日でしたﾃﾍ
その6日後の6月12日（火）
有休を使った休みの日。
家の中をウロウロしていたら宅配便が
うん？
また箱？？
スタッふぅより！？
名前は書いてありませんでしたが
中身をみてすぐにわかりました。
してその中身とは・・・
大量の麸
これはあの3人組に違いない！
優勝賞品、車と見せかけてのプラモデルという発想をする
あの3人組です！！
これは完全にノーマークでした。
嬉しいやら、大量の麸をどうしようか迷うやら。。
そうだ！
日頃お世話になっている方におすそ分けしよう！
愛をこめて、ウフ
美山ロード
1年ぶりに行ってきました、美山ロード。
早起きが苦手なので（致命的・・・）、前日入りです
N嶋ユウキ24歳、社会人になり、袖の下をおぼえる。
カナザワ実業団メンバー＋マスク勝利
俺は黙ってやるぞ！なタイプの切り餅サトウ
まとまりのあるY岡家
パパ、首は冷やしちゃいけないんだよね
招集風景。
女子スタート前
C3かC4の男子
大変お待たせいたしました！
大好きなサキッポでございます
写真撮られまくり
いい笑顔～、はい笑顔～
頑張ってきてのーー！
↑よちさん、朝イチで、袖の下N嶋に
「おじいちゃんみたいですね(｀・ω・´)ｷﾘｯ」
と言われる。。
バカンス寺田氏こと、Bテラダさんと２ショット
自分のデカさにビックリした一枚。。
山Ｐの後ろ姿。
優勝アズアズと3位のたわしマミー
2位の前ミツさん！
前ミツさんの根性にいつもしびれております
同じカテゴリでトヤマの稗苗さんが6位入賞！
↑C1
チームからは酒井さん、袖の下、山Ｐの3名が出場
山Ｐがちょっと逃げた！
何周回目か忘れたけど、N嶋の撮影に成功！
男子スプリント
何回観戦してもスプリントはゾクゾクする！
レースが終わり、集合写真をとらされるマッキー
↑トヤマのみなさん
恥ずかしがり屋さんなので、遠くから撮影（/ω＼）
手振ってくれてありがとうーー
紅一点の綾乃ちゃんイジってごめんーーww
（しかし、その綾乃ちゃんに日焼けした腕を思いっきり叩かれる・・・）
～おまけ～
N嶋、いい車乗ってきたーー！！
とみんなが思った！
よく見たら「わ」ナンバー。
レンタカーであった。
体調復活！
二日間苦しんだ胃腸かぜが治りました。
動けるようになったので、
お墓参りに行きました。
今日はおじいちゃんの命日だしね。
雲ひとつない晴天をみてテンションがあがってしまい
仕事を休んだというのに
自転車ででかけてしまいました。。
会社の車とすれ違ったらヤバいなーと思いつつ(笑)
２日も休んでみんなに迷惑かけたし
明日からまた頑張るぞー
走行距離 21.0km
走行時間 1h5min
平均速度 18.7km/h
最高速度 30.9km/h
平均心拍 76%
消費カロリー 485kcal