有酸素運動をすることで筋肉は減るのか、自分は時と場合によると思います。
有酸素運動をして筋肉が減るのはご飯を全然食べてない時と、長時間の有酸素運動の時です。
ご飯を食べないことについて、まずご飯をしっかり食べないと筋肉に栄養が行き渡らず、運動時に使用するエネルギーが筋肉になってしまうからです。｢筋トレ前には糖質を摂取しましょう！｣という人を多く見ると思うのですが、その理由は、筋グリコーゲンを高めることが出来て、トレーニングに使用するエネルギーである糖質を多くしてパワーをより発揮できるようにするからで、もしその糖質が少なかった場合、糖質ではなく、筋肉を分解し、それをエネルギーにしてしまいます。ケトン体という物もあり、これは脂肪を主にエネルギーにするやつなんですが、説明するともっと長くなるんで気にしなくて大丈夫です。だから、有酸素運動も似たような感じで、しっかりとエネルギーを摂取していないと筋肉を分解してしまい、その結果体重は落ちてもそれは体脂肪ではなく、筋肉が落ちたことになってしまいます。
長時間有酸素運動について、長時間の有酸素運動が筋肉に及ぼす影響としては、直接的な影響はないです。しかし、長時間有酸素運動をすることで筋肉が疲労し、次の日の筋トレに影響が出てしまいます。その結果、その日の筋トレパフォーマンスが下がってしまい、間接的に筋肉が減ってしまうのです。長時間有酸素運動は上手く活用することが出来れば強い味方になります。しかし、使い方によっては筋肉を減らしてしまう大きな要因にもなってしまうのです。
皆さんのダイエットに参考になれれば嬉しい限りです。絶対にダイエット成功させましょう！！！