以前から貧血気味になるときがあって
最近またちょくちょくなることがあって。
だから
真剣に防ぐ方法を調べて少しずつ実践してる。
今まで野菜を取るようにしたりはしてた分、
鉄分やカルシウムといった栄養分まで気にしてなかったから
取るようそして、摂取の妨げになる飲食物は控えるようにして。
貧血を防ぐには
鉄分の摂取は必要。
食べ物だと海藻類やほうれん草、あさりやしじみ等の貝類、レバーなど。
あと、お茶をよくのんでたんだけど
飲み過ぎは鉄分の吸収の妨げになるそうで。
麦茶を飲むように買ってきた。
体が資本だからね。
健康が第一だからね。
栄養分を気にしながらの食事は
日々気を付けよう。