こんにちは！
カメイです。
「モチベーションを維持できないのですが、
モチベーションを保つためにはどうすればいいですか？」
という質問を受けました。
たしかに、
モチベーションを上げて、さらにそれを維持する・・・
難しいですね^_^
それで、私の場合ですが・・・
特に何もしていません^_^
モチベーションを上げるのは、正直難しいです。
人により感じ方も違うので一概にどうすればいいと
言いにくいですし、上げても一定時間したら
必ず下がります。
そして、
一度下がったモチベーションを上げようとしても
なかなか上がらない・・・・
そして、上げようと思えば思うほど余計なことを考えて
疲れてしまいます。
その結果、作業も進まない(T_T)
「モチベーションが上がらないので作業が進まない」
よく聞くセリフですが、
モチベーションが上がらないという悩み自体が
実は無駄だと理解した方がいいです。
どういうこと？
と思うかもしれませんが、
モチベーションなんて関係なしに作業効率を上げる方法が
あります。
それは、「習慣化」です。
モチベーションを高めたり、維持するのは大変ですが、
一度、習慣化してしまえば、辞めるほうが難しくなります。
そのため、習慣化を意識して取り込み、
ある時間になったら、強制的に決まった作業を行います。
最初のうちはきついかもしれませんが、モチベーションは
関係なしにとにかく作業を行います。
これを繰り返すことで、習慣化ができていきます。
そして、習慣化のためには、
「トリガー」が必要です。
これは、行動を起こすきっかけになるものです。
例えば、食事をしたら歯磨きをする。
食事は歯磨きに対してのトリガーになります。
スポーツ選手の場合でも、
イチロー選手がバッターボックス内でいつも決まった
一連の動きをしたり、
五郎丸選手がキックの前にある決まった格好をしますが、
習慣化された行動をすることで、最大のパフォーマンスが
できる状態を自分自身で作り出しています。
私も朝起きてから食事などの行動はある一定のパターンで
行っており、そのまま作業に入るように習慣化しています。
人は一度できた習慣は、しないほうが気持ちが悪くなるので、
その日のテンションだとかモチベーションなんて関係なく
行動できるようになります。
習慣化は一般的に約３週間程度で身につくと言われます。
そのため、それまでの期間はかなり意識的に継続する必要は
ありますが、一度作ってしまえば強力です^_^
私の場合は、
習慣化したサイクルで朝のうちに、その日の仕事が終わることも
よくあります。
特に自己啓発に疲れた人などは、色々と難しい事は考えずに
行動する習慣をつける事だけに意識を向けて取り組んでみると
驚くほど作業が進むことが実感できるようになりますよ^_^
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
それではまた！
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