４０代になり、めっきり目が疲れやすくなったラ・クーナスパ店長です♪
若いときには、オールでカラオケとか夜遊びをしても平気だったのに・・・
年齢とともに、カラダは手入れをしてあげなきゃいけませんね。
今日は、店長の経験から「目の疲れ（眼精疲労）」について解消法を紹介します。
目の疲れの原因
さまざまありますが
加齢からくる老眼
長時間のパソコン使用
肉体的疲労の蓄積
首のコリ
不規則な生活習慣＆偏食
・少し離さないと文字が読みづらい場合、老眼の可能性も疑わなければなりません。
（４０歳前後を目安に気をつけましょう。）
・長時間、近くを見たり、明るすぎる画面を見続けるとドライアイになる可能性があります。
・体の疲労がたまってる時は、ビタミン不足が生じている場合も。
・首がこると、頭部への血流が悪くなります。目の疲れと首のこりはワンセット。
・睡眠不足で目が休めてない、偏食により必要なビタミンＢ群が不足すると目が疲れます。
疲れ解消法
温・冷パック
アイシング
目の充血、熱っぽさを感じる場合は、冷たいタオルなどで目を冷やすのがいいです。
ホットパック
ドライアイや目のかすみなどの場合は、温かいタオルなどで温めると血行がよくなります。
目のかすみは、毛様体や水晶体の働きの低下が原因で起こりますからこれらの働きをよく
するために血行をうながしてあげましょう
マッサージ
【クルクル体操】
・目を一度「ギュっ」と閉じます。（５秒くらい）
・パッと目を開けたら右回り５回、左回り5回まわします。
・最後、上下、左右に黒目を動かします。
・もう一度、目を「ギュっ」と閉じて、目を開けます。
かすみ目には効果的！
【眼腔の指圧】
・目の周りのくぼみ（眼腔）を指で押さえます。
・目の上、四本指で目のくぼみの骨を押さえます。（5秒くらい）
・指をはなして血が流れるのを感じます。（５回繰り返す）
・今度は目のくぼみの下を同じように押さえます。（5秒くらい）
・指をはなして血が流れるのを感じます。（５回繰り返す）
目の周りの血流がよくなります。
【首コリ解消法】
・息を吐きながら前斜め45度に首を倒す。
・息を吸いながら首を戻す。
・反対側も同じようにする。
・息を吸いながら肩甲骨を上に引き上げる。
・一気に息を吐きながら、肩をストンと下ろす。（これを数回繰り返す。）
首の血流がよくなることで、頭痛・眼精疲労解消に効果あり
【遠方凝視】
・できる限り遠くに焦点を当てます。（山や雲などを1分ほどみつめます）
・今度は近くを見ます。（2～3㍍）
店長は、小学校のときに休み時間とか「遠方凝視の時間」とかやらされてました。
生活習慣・食習慣
規則正しい生活が必要なのはモチロンですが、充分な睡眠と休息が眼精疲労を防ぎます。
充分な睡眠は目だけでなくカラダの疲労蓄積も防ぎます。しっかり寝てエネルギーチャージ！
仕事の合間に意識的にまばたきの回数を増やしたり、休憩を取ることも目のためには必要。
食生活では、意識してビタミンＢ群を多めに取りましょう。目の粘膜保護や疲労回復に効果的です。
食材では、豚肉、レバー、牡蠣、イワシなど魚介類（青魚のＤＨＡもよし）
ブルベリー（アントシアニン）が目に良いといわれますが、ビタミンを上手に摂取すれば
簡単な眼精疲労は解消することができます。
しかし食事から効果的に栄養をとることは難しいですね。
上手にサプリメントなどを活用しましょう！
パソコンや仕事などは、ついついやり過ぎて休憩を忘れがちですよね。
これ書いている店長もついついやっちゃいますが・・・
目の疲れだけでなく、肩コリ、首のこりにもいえるのですが長時間おなじ姿勢がイチバン疲れます。
休みを取りながら、作業しましょうね！
各コースの詳細内容
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◇愛媛:松山 トータルリラクゼーションLa・Cuna SPA
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