効果的にダイエットをするためには、「基礎代謝」についての
知識を持っておくことが大切です。
「基礎代謝が少ない」ということは即、肥満の原因に
結びつくものです。
基礎代謝とは、横に寝て全然体を動かしていない状態でも、
さまざまな生命活動のために常に使われているエネルギーの
ことをいいます。
この基礎代謝は個人によって差があり、１０代後半位までは
年々増え続け、それ以降は低下することになります。
人によって差はありますが、４０歳を過ぎると急激に下降する
ことが多く、年とともにダイエットが難しくなる原因の
ひとつと考えられています。
また年齢を重ねるにつれて、多くの人の場合、運動量も筋肉量も
減ることになり、体脂肪率がじわじわと上昇しはじめます。
ですから、ダイエットプランを立てる際には、若い頃と同じ方法を
とるのではなく、自分の実年齢に見合ったダイエット方法を
考えることも大切になります。
肥満を防ぎ、効果的にダイエットをするためには、基礎代謝を
あげることが必要不可欠と言えるでしょう。
無理な減量によるダイエットではなく、食生活の改善と
適度な運動を組み合わせることによって筋肉量を増やし、
体脂肪を減らすことが重要となります。