こんばんは🌟
隠れ家サロン🐰うさぎです。
季節の変わり目に”なんとなく不調”を感じる方が沢山いらっしゃるようなので💦
参考にしていただけたら幸いです😃
3月も中旬🌸になると、昼間はすっかり春の気候ですが、まだまだ朝や夜は肌寒い日🌀もありますよね....。
気温差でなんとなく風邪ではないのですが、だるぅーく、なんとなくやる気がでない...、そんな不調になる方もいらっしゃるかと思います。
例えば、頭痛や倦怠感、やる気が出ない…さらに、お腹の調子を崩しがちになったり、寝つきが悪くなることも💦
これらの”なんとなく不調”は、「気象病」や「春だる」と呼ばれているものなんです。
春は寒暖差や気圧の急激な変化も多く、自律神経が乱れて体の不調を起こしやすくなります。
そこで、春の”なんとなく不調”を緩和する3つの方法をご紹介させていただきます♬
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⚫︎お洋服で温度調節
上着で温度調節を行い、寒暖差を減らしましょう。すぐに羽織ることのできるカーディガンなどを常備して、からだを冷やしたり暑くなりすぎないように調節をするのがポイント。
また、メディカルアロマ+ホットストーンのコースで身体の芯から温めて寒暖差にまけない自律神経を整えるのもオススメです❣️
⚫︎朝ごはんを食べる
朝ごはんは、睡眠中に失った水分や下がった体温を上げるのに”腸”効果的なんです！特に代謝を高めるビタミンB群は意識的にとりいれるようにしましょう。
お味噌汁などの「麹」を使った発酵食品。「麹」は、ビタミンB群が豊富なんですよ😃
⚫︎腸内環境を整える
腸内環境が良好だと、自律神経も整います。腸の動きは自律神経によってコントロールされており、腸と自律神経にはとても深い関係があります❣️
自律神経から腸内環境にアプローチするだけでなく、腸から自律神経にアプローチするのもオススメです😃 自分に合った酵素ドリンクを朝起きてすぐの空腹感に飲むのも簡単にできる一つの方法ですよ💕
他にも、温かい湯船に入る、冷たい食べ物や飲み物でお腹を冷やさない、夜更かしを控える…など日々の生活のちょっとしたことに意識してみてくださいね。
最後まで読んでくださりありがとうございます😃
「春だる」さん、「気象病」さん
ますば身体の冷えを緩和し、温めて血流をよくして自律神経が整いやすくする為に、今の生活週間を見直してみてくだざいね💕