先月27日の大会後、初めて脚トレをやりました(^-^)
まだ今の体重に慣れていない中で、本格的に脚トレをすると、身体がどう反応するか？🤔 ちょいと試してみました。
扱う重量は、ピーキングに扱っていた最大の数値で実施です。
【スクワット】
担ぐ位置を若干下げてみました。
ハイバーとローバーの中間くらいです。
しゃがみの意識、立ち上がりのイメージはいつも通り👍🏽
重量はベスト＋2.5kgです🎊
四頭重視のスクワットですが、全体に効きましたね😄👍🏽
【レッグプレス】
アイキャリアンが使用中の為、サイベのスクワットプレスで実施。
脚幅をセット毎に少しずつ広げたり、つま先の角度をつけたりで、扱う重量はやや下がってしまいましたが、それでも−20kgですので許容範囲かな🤔
【ハックスクワット】
ノースやサウスアネにある例のタイプをやりたかったのですが、幕張でやりましたので通常タイプで。
とりあえずクリアできています💦
ただ、この時点で滝汗が酷く、30分程休憩した後にスミスランジ→レッグエクス
まだまだ四頭に走る血管😆ちょっと嬉しい笑
最後にアダクション&アブダクション。
途中休憩を入れたとはいえ、ほぼベストの重さを扱うことが出来たのに満足😊
筋肉の反応も良いので、オフもこのまま好調を維持していきたいですね。