今日も記録的な暑さでしたね！
毎日ニュースで取り上げられているので
対処をされている方も多いかと思いますが、
いろいろなケースを想定して説明されているので、
複雑なのが玉にキズ。ということで、ここでは「自宅で予防」にしぼってご紹介しましょう。
■お部屋の環境をチェック！ 室温が高い場所に長くいると体温調節がうまく機能しなくなり、
体温が上がります。また、湿度が高いと汗が蒸発せず、体温を下げることができなくなります。
その結果、体内に熱がこもってしまうのです。室内の温度が28℃を超えないよう、湿度は60%以下
に保ちましょう。体感として「暑い」「暑くない」で判断するのではなく、温湿度計などを活用
して数字で確認する習慣をつけるとよいですね。
■衣服にも工夫を！ 吸水性や通気性にすぐれた素材を選んだり、首まわりや袖口がゆったりし
た服装を選んでください。日の当たるところでは、黒い色は避けるのがおすすめです。
■水分をこまめに摂取！ 高くなった体温を下げるには、しっかり汗をかくことが大切ですが、
汗をかくということは、血液中の水分や塩分が失われることを意味します。そのため、しっかり
と水分を摂ることが大切です。夏は気づかないうちに汗をかいているので、のどが乾いていなく
ても水分を摂りましょう。ただし、カフェインを含む飲み物やお酒は利尿作用があるので逆効果
です。塩分を同時に摂れるスポーツドリンクもおすすめです。
※参考： 厚生労働省
http://www.mhlw.go.jp/ 環境省
http://www.env.go.jp/ 政府広報オンライン
http://www.gov-online.go.jp/ 総務省消防庁
http://www.fdma.go.jp/ 第一三共ヘルスケア株式会社
http://www.daiichisankyo-hc.co.jp/ 大塚製薬株式会社