こんにちは井上です。
※☝︎こんな感じで乗るんです。
(^^)
ロードバイクに乗り始めた頃には考えもしなかった激坂！
笑
これを登るにはトレーニングしないと。
(＞人＜;)
何事もコツコツですな。
^^;
寒くなると当然外でのトレーニングは色々と大変ですね。
心拍を上げすぎると汗で冷えすぎるし、上がらないと寒いし。
^^;
そこで、3本ローラーなる物を購入しました！
*\(^o^)/*
コイツを使って部屋で乗れるぞ！
映画でも観ながらトレーニング出来たら最高ですな。
（≧∇≦）
アマゾンでポチってから数日後、ヤツが届きました。
笑
早速組み立てて挑戦する事に。
バランスを取るのは難しそうだけど、直ぐに乗れるだろ？
って思ってたら大間違い！
＿|￣|○
乗れるようになるまでが大変！バランスを取るのが難し過ぎるのです。
(＞人＜;)
何度も何度も挑戦してやっと乗れるようになったは良いけど、5分も乗れない。
(ｰ ｰ;)
心拍を見たら180！
そりゃ苦しいハズです。
色々と試行錯誤を繰り返して、廊下にローラーを置くと、危なくなったら壁に手がつけて安心。
練習は廊下に決定。
笑
心拍は140、ケーデンスが90程度になるように乗ると楽に乗れることが判明。
*\(^o^)/*
あとは映画を観るだけ！
ゴツイ譜面台を高めにセッティングしてiPadを置き挑戦！
1時間以上は乗った方が良いと聞いたけど、最初から長く乗れるハズがなく30分を目指す事に。
(^^)
思った以上に凄い汗！
30分でも汗だく。
そして、ローラーの音でセリフが聞こえない。
^^;
1本が長い映画だと最後まで観れないので、ドラマ。
セリフが聞こえないので、邦画と吹替は諦めて海外ドラマを観ながら乗る事に。
ドラマは長く続く物が良いと思い「24」
こりゃ！
沢山乗れます。
笑
冬の間は毎日乗るぞ！
と決意して24もシーズン1を観終わった頃には、ローラーの上で両手を離して、タオルを取ったりボトルの水を飲んだり、暑くなったら、シャツを脱いだり。
色々と出来る様になってました。
*\(^o^)/*
そして、観てるドラマは2本から3本を一度に観れる様になってました。（時間にして2時間は乗れる様になりました～。）
体脂肪も減って、高めの血圧も下がったのは嬉しかった！
あっ！
ロードバイクのバランス感覚も良くなりました。
(^o^)
立ちゴケする気がしません。
笑
でも、油断大敵ですね。
3本ローラーを使うってトレーニングをする～。
ってお袋に言うと「競輪選手みたい！」って。
笑
そう思われる方も多いと思います。
でも、当たり前ですが競輪選手のトレーニングと私の様なド素人が行うトレーニングとは根本的全く異なると思います。
そりゃ、競輪は2000メートルの距離に全ての力を注ぐ短距離走！！
きっと高強度の想像を絶するキツイトレーニングとプロテインタップリの食事を摂っている事でしょう。
私は100キロの距離を楽しんで乗る為のトレーニング。
同じハズがありません。
当然、あれ程のベビー級の筋肉は必要無いワケで。
^^;
競輪選手からみたら、私のトレーニングなんてウォーキングと大差無いですな。きっと。
笑
ですので、残念ながら競輪選手の様なスプリーターな肉体にはなりません。
笑
女性の方で、競輪選手の様な体型になるのが怖くてロードバイクを躊躇する方、安心して下さい。
ウォーキングする感じの軽い気持ちで楽しんで乗れば、有酸素運動が出来てダイエットに良いですよ～。
*\(^o^)/*