1)朝一番にネガティブな考えを考える
2)過度に批判的な人々との付き合い
3)承認を求める
4)非現実的な目標を設定する
5)他人の生活に注意を払いすぎる
1)朝一番にネガティブな考えを考える
あなたが目を覚ました瞬間にあなたの考えに注意を払ってください。
「うーん、私はとても遅く目を覚ますので、私はそのような敗者です」のような考えは、多くの努力なしにあなたの心に入りますか?
午前7時前から絶望、自己嫌悪、罪悪感の考えが溢れていますか?
あなたは絶え間ない戦いまたは逃走モードにあり、目覚めた瞬間にこれらの考えを持っているほど正常になっています。
これは、過度に批判的な内なる声を飼いならすことを学ばない場合、メンタルヘルスと自分自身の見方に大きな影響を与える可能性があります。
それで、何をしますか?
自分の考えをもっと意識することから始めましょう。
朝の断言を暗唱したり、感謝のリストを書いたりして、否定的な考えを肯定的な考えにゆっくりと置き換えるようにしてください。この1つの習慣はあなたの一日のトーンを劇的に変えることができます。
2)過度に批判的な人々との付き合い
あなたの両親はあなたを失敗のように感じさせますか?しばらく切り離します。それに対して罪悪感さえ感じないでください。
一部の同僚はあなたを軽蔑し、あなたの努力を認めませんか?彼らとたむろしないで、ただあなたの仕事に集中してください。
過度に批判的な人々にさらされることはあなたの自尊心に悪影響を及ぼします。
あなたはすでに何かが得意かもしれませんが、あなたやあなたの仕事について他の人の否定的な意見をよく聞くと、それを知りません。
ですから、現在失敗していると感じている場合は、自分に賛成し、しばらくの間否定的な人々に近づかないでください。
3)承認を求める
それに直面しましょう—私たちは関係的な存在であるため、他の人からのある種の検証が必要です。
ミラン・クンデラがかつて言ったように、大衆の目、私たちが尊敬する少数の人々の目、最愛の人の目、そして想像上の目であろうと、私たちは皆、私たちを見る誰かを必要としています。
だから「すごい仕事だ!」とか「尊敬してるよ」と聞きたくなるのは普通のことですが、それが目標になった瞬間、実際に手に入れないと失敗のように感じ始めます。
他の人からの検証と承認を追求する代わりに、一人の人、つまりあなた自身を幸せにすることに集中してください。
4)非現実的な目標を設定する
あなたが2年後に億万長者になりたいのに、あなたがまだ今種を蒔いていないなら、あなたは間違いなくあなたの目標でそれをやり過ぎています。あなたがそれほど幸運になるか、銀行を奪わない限り、あなたがそれを達成する可能性はゼロに近いでしょう。
大きな夢を見て高く目指すのは素晴らしいことですが、時にはそれは良いことよりも害を及ぼすこともあります。
それが達成されていないとき、それは人を失敗のように感じさせる可能性があります。
目標を設定するための正しいアプローチは?
具体的で、測定可能で、達成可能で、関連性があり、期限があるスマートなものにします。それらは現実的で達成可能でなければならないので、失望は少なくなります。
5)他人の生活に注意を払いすぎる
好奇心から他人の人生を「無邪気に」見ているだけでも、それは私たちに影響を与えます。
他の人が文字通りそして比喩的に場所に行くのを見ると、特に私たちがそもそも自分自身についてあまり気分が良くない場合、「しかし、私はどうですか?」と疑問に思う可能性があります。
これがソーシャルメディアが人々を不幸にする理由です。
嫉妬自体は何も悪いことではありません。それはただの人間の本性です。
しかし、なぜ自分を拷問するのですか?
失敗のように感じるのをやめたい場合は、しばらくソーシャルメディアをチェックするのをやめてください。代わりに、実際の人生の目標から自信、メンタルヘルスまで、自分自身に取り組みます。