私の開運方法189　　体にいいことをする

自分の機嫌を取りましょう。

よく聞かれる話です。実際に機嫌が良いときは明るいエネルギーも出ていますから自然に運気も上がります。

気分が沈んだ時やリセットしたいときに体を動かすと気分が上がります。

ですから普段から体を動かしておきましょう。

１、筋トレやウォーキングを１回３０分以上週に２日から３日は行う。

継続的にある程度まとまった時間に運動をする習慣はストレス解消や集中力アップ、自己肯定感アップにつながります。体重計、あるいは体組成計に乗って数値で確認できるとモチベーションもアップします。そして記録しましょう。自分の傾向がわかるはずです。

２、ストレッチやセルフマッサージやリンパマッサージをしましょう。

これらは毎朝もしくは毎晩するといいでしょう。入眠や起床を促してくれます。

また、可動域を大きくすることで転倒やけがを防ぐことにもなりますし、筋肉にたまった疲労物質を流してくれます。そうすることで気分も爽快になります。

３、腸を揉んだり、触ったりしましょう

自分で腸揉みやマッサージをしてみましょう。腸の動きが良くなるとお通じが良くなり、腸内環境も変わります。すると免疫力もアップします。腸はこうした大きな役割を持っています。

４、瞑想や何も考えない時間を作りましょう

現代は私が若かったころよりもデジタルデバイスに触れる時間がかなり長いです。

そのため常に脳は刺激を受けて脳疲労を起こします。スマホの電源を切る、目を閉じて自然に入る音に耳を傾ける、マインドフルネス瞑想をする。

こうして何も考えない時間を意図的に作ることが脳を休ませパフォーマンスをよくしてくれます。

必要な人にこのメッセージが届きますように、、、、

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