ボーリング

ラテン系仲間(バイト先の仲間)と送別会でボーリングをしてきました。
皆さんが大好きです。

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河内長野シティマラソン

知人の応援にきております。

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バイトでの思い出の曲

昨日と本日、長きに渡って働いていたバイト先を大学卒業の関係で卒業(辞めた)しました。

大阪に来て約２年。それと同じくしてはじめたバイト・・・

いつしか掛け持ちになっていました。

バイト先はというと、某大手フィットネスクラブと大阪最大級の地域スポーツクラブであった。

特に、某大手フィットネスクラブでは大学へ行く以上に働いていた。

そんな楽しかった日々も昨日で終わり。

２年間の思い出をトレーナーらしからぬ高ファットなコロッケと高カロリーな激安で不味い発泡酒をたしなみながら思い返しています。

さかのぼれば４年前、スポーツがすきだからという単純な理由一つで飛び出してきた関西。

スポーツを学べるという理由だけで専門学校へ入学、学べることはまさかの人間科学、健康学など。

とんだ見当違いでした。

しかし、「大学に入ったらあたしゃフィットネスクラブでバイトするんや！」と思えるまでに成長しました。

そして念願かなってのフィットネスクラブ・・・

トレーニング、接客、レッスンなど沢山勉強した。

レッスンも持てた。接客の資格も取れた。

結果、学べたたことは・・・・

たこ焼きの焼き方と自身のおもしろ無さの自覚・・・・

はい・・・・・！？

フィットネスですよ。スポーツですよ。健康ですよ。トレーニングですよ。インストラクターですよ。、初級○○○○ですよ。

まあ、こんなこといってますが大事な部分は自分の中にはありますから。たぶん・・・・・

ラテン系な仲間たちとそれを取り巻く環境の中で最後に入った、格闘技系プログラムとトレーニング系プログラムの中から思い出に残った曲が２曲・・・

西野カナ　Clap！Clap！

シャネル　Baby I LoveYou

この曲が頭から離れんのですよ。

やっぱ寂しいんです。女々しいこと言ってますが寂しいんです。

ラテン系な仲間と離れるのが、某大手フィットネスクラブで働けないのが寂しいんだよ。

だったら、いい報告できるように４月から始まる小さな田舎町のとあるリハビリ福祉会社(クリニック)からがんばるしかないでしょ。

そのために１ヶ月後の資格試験の勉強しなくては・・・

しなくては・・・・

しなくては・・・・・・・

・・・・・・・・

・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・

やっぱ勉強嫌ーーーーーーい(涙)

Reスタート

このたび、私用ブログより本ブログに引越しをしてきました。

理由は簡単です。。。

ＳＮＳが複数ありそろそろ管理がめんどくさくなったから

ということです。

ブログの投稿内容でブログのメリハリはつけます

　まじめ→役立つ情報を発信いたします。

　ふまじめ→・・・ただのプライベートです。

という風に展開していきましょう！！

ええ！

更新頻度は向上する見込みがありませんが、ＳＮＳが減った分、更新もできるかと・・・

ただ・・・

「ふまじめ」が多くなる気がします。

わたくしが日常、何をしてるのかを知って頂ければ幸いです。

興味あればどうぞ　(回覧数は・・・・です)

というわけで、あと関西も約２週間！！

がんばっていきましょう！！

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いいえ、ＰＣからです。。。

暑さ

こんな時間にこんばんはです！

またかなりお久しぶりなブログになりました…(汗)すみません…m(__)m


チームが頑張っておられるのをホームページや個々の情報で耳にしてまして、とても嬉しく思います


本当、全く伺えなくてチームの皆さんすみませんm(._.)m



なので、今自分の出来る事を、チームの力になれる事を最大限、このブログから発信させて頂きます




今回は…
｢暑さに対して｣


今、タイムリーな情報でしょ



気候が急激に変わり、梅雨から一転…もう夏


運動中の暑さでの事故が多い季節…


水分補給してますか？

水分は何を飲んでますか？


多分…お茶！水！って答えが多いかと思いますが…



運動中はスポーツ飲料を積極的に採りましょう！

アクエやポカリ等です…がっ！


アクエやポカリは少々、濃いのです…


なので、少々、水分吸収が阻害されてしまいます



そこで、効率的な方法が…『薄める』


いわゆる水を少し混ぜるです。
こうする事で水分の体内吸収が効率的になり、血液循環等が悪くなりにくくなります。


もっと欲を出すならゲータレードがいいです。
もちろん少し薄めましょう。



もし！スポーツ飲料なんて高いから嫌
って場合は…


お茶＋適度な塩


これで血液循環の悪化が防げます。
運動中の脱水症状も解消されます。



このように水分を上手く工夫して自分の身体を守り、ベストパフォーマンスを維持しましょう。


そして、水分補給は頻繁に！


理想は…
運動前に300㍉ぐらいをオススメします
運動中は150㍉(コップ一杯ぐらい)を15分置きに採る

です。






炎天下での水分補給以外にも簡単に工夫出来る事は…

・W-UPをいつもより少なくする
夏場は自ずと身体も温まり、いつもよりも短くても身体は温まります。

また、暑さで集中力が低くなり、いつも通り行うと疲れてしまいます。また、集中力低下でケガの原因にもなります。



・ハイネックやタートルネックアンダーシャツを着る
首への直射日光を防ぎ、熱疲労等を軽減しましょう

暑苦しいや、ハイネック系が苦手で嫌な人もいると思いますが、出来るだけ着用をオススメします。


・練習、試合後のC-Down、ミーティングは陰で行う

試合後も炎天下の元で行っていたら疲労と暑さで熱中症、脱水症状を引き起こします。



今、紹介したのはほんの一部の小さな事に過ぎませんが、小さな事から工夫する事で、パフォーマンス低下を防いで良いパフォーマンスを維持できるようにしましょう



また、日々の食生活も夏バテでの少量食事は避ける、栄養をしっかり採る(特にビタミン、ミネラル、食物繊維等)


ある年の甲子園出場選手は毎日ほうれん草のおひたしを食べつづけ、最後の夏、炎天下でのピッチングに堪えれるまでのスタミナを身につけたらしいです。


後は、しっかり休養寝て下さい。
寝る事で疲労除去は勿論、コンディショニングの維持にも効果的です。






もし、よかったらこのブログを参考にしていただいて、早く来過ぎた夏に負けない身体づくり、コンディショニングを行ってくれたら嬉しいです。

暑さに負けない準備もしっかりして、夏に思いっきり運動して気持ちの良い汗をかきまくり、健康な身体づくりを行っていき、運動パフォーマンスを維持、向上させていきましょう。




屋外、屋内でも暑さは一緒

あなたの身体が大事なのです。
あなたのベストパフォーマンスが必要なのです。



今年の夏も運動、スポーツでギラギラに輝いた姿を見せていきましょう


皆さんの今夏の活躍を心よりお祈りすると共に、健康への配慮をお願いしますm(._.)m



では、私も自分の為に、みんなの為に、仕事関係のお客様の為にまた明日から頑張ります



ではでは夜分遅くすみませんでしたm(._.)m

ｵﾔｽﾐﾅｻｲ




*チームの皆さんへ
ブログ内容のリクエストお待ちしておりますm(._.)m