お目にとめて頂き、嬉しいです
あなたは、これから、どんな楽しみ、が
待ってますか
楽しむ為のアイデアを毎日ゆる～くお届け🌠
【フィットネスの日】9/22
あなたは、運動していますか❓️
私は、たまに、ストレッチとスクワット
くらいです😅
子供の頃は、運動、というより、楽しくて動いてたって感じだけど、
大人になると、時間を作って、運動することが多くなってきますよね🏃🏃♀
ながら運動や、ジム、習い事に通ったり💪
フィットネスの言葉の由来は
「健康のための運動」
体を鍛えたり、ヨガやスポーツなど
好きなことで体を動かすことも
全てが健康に繋がってる🎵
ちなみに、
健康に近づけるポイントは
・心肺機能
・筋力
みたいです💪
もちろん、個人差はありますが☝️
運動には、相乗効果で、
不安感や抑うつ感を軽減する作用もあるので。
筋力がつき、身体が軽くなると
心も軽くなる❤️
あまり負荷をかけ過ぎて、長続きしなかったり、自分に合ったやり方を見つけるまでは、散歩から始めるのが、始めやすいですよね🎵
散歩をすることで、年齢に関係なく、
骨が強くなるみたいですから💪
高齢者になると、足をあげてるつもりが、全然あがってなかったりするので、何も無い所で、つまずくようになりますからね😣
足の筋トレに、散歩は有効です✨
それと、最後に、ストレッチも運動前には、
必ず行いましょうね😄
筋肉の柔軟性と、関節の可動域を広げるので、より運動効果が得られるし、ケガ予防になりますから😉
楽しむアイテムにフィットネスは
いかがでしょうか😁
あなたにとって、お楽しみがある１日に
なりますように
🌟🌟🌟
ブログを始めたきっかけ
大人になると、自分で楽しみを見つけないと
なかなか味わえないんだな、と気づいたんです
なので、自分も楽しみになる事を見つけつつ、
読んでくれた方にも、楽しむアイテムが見つかったら、お互いに良い循環になるな、と思い、毎日発信することに決めました
楽しみを見つけ
１日１日が大切な日になるよう
楽しみ、やりたいこと、やってみたいこと、
未来への希望を見つけて、
素敵な１日を過ごしてもらえたら
嬉しいです
「今日は何の献立にしようかな」
「明日は何して過ごそうかな」
「今週はどこ行こうかな」 など