前回、「快楽」と「痛み」が私たちの行動の動機になっていることをお話ししました。
では「なぜ欲しい結果を得られないのか」、「なぜ現状に不満を感じてしまう」のでしょうか？
理由は主に2つあります！
①間違った連想を作り上げてしまっている
②気を紛らわせる為に、無駄な時間を使ってしまっている
どういうことなのか、具体例を入れて説明しますね(^^)
1.間違った連想を作り上げてしまっている
私は先月から「自律神経を整えて健康な身体になる」、「ダイエットを成功させる」という目標を立てて、健康を意識した食生活や生活習慣を取り入れるようになりました。
これまでも度々「ダイエットするぞ！」という目標を立てていました。
でも私。。。
食べることが大好きなんです笑
チョコとかスタバのフラペチーノ、めちゃめちゃ好きです笑
今までは「減量＝食べることを制限されてツラい、ストレスがたまる」という間違った連想を持っていました^^;
ところが最近、今までに感じたことのない倦怠感、頭痛、慢性的に感じる頭や身体の重さに悩まされるようになりました。
日々の活動も制限される程、ツラいんです(T-T)
ここで初めて身体の不調と自分の身体の重さに「限界」を感じました！
今までの「減量＝食べることを制限されてツラい、ストレスがたまる」という連想が、「減量＝不健康からの脱出、アクティブに動ける身体が手に入る、思いっきりオシャレが楽しめる」という正しい連想に切り替わったんです！
それからカロリー計算をしたり、毎日有酸素運動をしたり、和食を好んで食べたりと劇的に生活習慣を変えることができました！
「正しい連想」を身につけることでスムーズに目標に向かって行動できることを、私自身が実感した体験でした。
2．気を紛らわせる為に、無駄な時間を使ってしまっている
「嫌いな上司からまた怒られた」、「夫婦関係がうまくいかない」、「親が口うるさい」など皆さんも日々ストレスを感じながら生活しているのではないでしょうか。
そんな時気分転換にと、テレビ・スマホ・漫画を見たり、衝動買いをしたりしていませんか？
気分転換は大切です。
でも、その行動は目標達成に近づくものでしょうか？
もし「ダイエット」が目標なのに、ご褒美にスイーツを食べてしまったら目標から遠のいてしまいますよね(>_<)
気分転換の方法を少し変える事ができたら、目標に少し近づけると思いませんか？
読書をすることで新しい知識を増やせたり、歩くことで気分転換とカロリー消費ができたり♪
悪い気分を良い気分にリセットする事で、行動って変えられると思うんです♪
リセット方法は何でも良くて、「ゆっくりお風呂に入る」とか「水を飲む」とか「音楽を聴く」とか手軽なものでOKです！
時間の使い方を少し変えて、理想の自分に一歩近づいてみませんか(^^)
まとめ
①「自分の目標」の明確化
②「目標を達成しなければならない理由」の明確化
③「正しい連想」を身につける