大分久々の投稿となってしまいました(;^_^A
杉並区南阿佐ヶ谷のパーソナルトレーニングジムIMPROVEの後藤です！
急激に寒くなってまいりましたがいかがお過ごしでしょうか？
乾燥も強まり風邪対策をいつも以上に気にかけないといけません。
そこで本日は風邪予防に有効なものをご紹介したいと思います。
それはビタミンCです(^^)/
ビタミンCには強い抗酸化能力があり、風邪の予防に効果的とされております。
ビタミン博士として有名なライナス・ボーリング博士によると『風邪をひいたと思ったらビタミンCの錠剤（500㎎）をすぐ飲む。さらに2時間おきに飲めば風邪は治る。また、毎日グラム単位で摂取すれば、風邪にはかからない』ようです。
ただ、合成されたビタミンＣよりも、天然のビタミンＣの方が吸収力が倍良いという研究結果が出ているので、摂取する場合はビタミンＣの多い果物や野菜、または天然ビタミンＣサプリメントからの摂取が好ましいでしょう。
他にも
コラーゲンの生成によって、筋肉・血管・皮膚・骨の強化。
強い抗酸化能力による、過酸化脂質の生成を抑制。
鉄分の吸収を高める働き。
など、身体に有用な働きを持つ栄養素なのです。
最近ではがん治療にも使われているほどなので、ビタミンＣの定期的な摂取はとても体に良いと思います(^^)/
(※あくまでも天然ビタミンＣ)
以上、ビタミンＣの紹介でしたーーー！
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