こんにちは！(*^▽^*)
朝晩の肌寒さもなくなり、すっかり夏らしい気候になってきましたね
季節のイベントが多く賑やかで楽しい時期ですが、
多くの方が悩まされるのが【夏バテ】です。
周りには梅雨のジメジメからか早くも夏バテ気味の方もいらっしゃいます。
本日は夏バテになったら、またはならないよう対策をお伝え致します。
【そもそも夏バテって何？】
本来は夏バテという病名はなく、夏の厳しい暑さによって食欲不振、睡眠不足、吐き気、頭痛などの体調不良の事を総じて言います。
【対策】
夏バテには確定の対策はございません。なので原因として考えられることは１つではなく複数ある事を知って頂ければと思います。
1.冷たい物の食べ過ぎ・飲み過ぎはストップ
冷たい物を大量摂取してしまうと消化器官の活動が低下してしまいます。人肌くらいの温度（38度くらい）、常温のものを飲むのがオススメです。
2.甘いものはほどほどに
砂糖の取りすぎは疲労を招きます。
糖質を分解するのにビタミンを使用したり、血糖値が上昇し、上がった血糖値は下げられ低血糖状態になります。
3.冷房はあまり当たらないように
冷房が効いた室内にい続けますと、外に出た時の温度差により、自律神経が乱れ体調を崩します。現代の夏バテで一番多い要因です。
できる限り温度差をなくすために羽織る物を持ち歩くなどの工夫をして体温調節をしましょう。
4.食欲がなくても必要な栄養を摂ること
食欲がないからといって何も摂取しなければ改善はされません。ビタミン、ミネラル、タンパク質を少しの量でもバランス良く摂ることが大切です。
余談ではありますが、食欲が無いときに飲み物ばかり飲んでしまうと満腹感を感じてしまう他、内臓に負担をかけてしまうので、不足にも過剰摂取にも注意しましょう。
５．ぬるめのお風呂につかること
暑いから、面倒くさいから・・・ついついシャワーで終わらせてしまうことはございませんか？
ぬるめのお風呂につかる事により副交感神経が働きリラックスします。身体がだるいときには面倒に思わずお風呂に入りましょう。
夏バテになっている方は、上記項目に当てはまるものはございましたか？
ご自身の体調管理の参考にして頂ければと思います。
いきなり全部を改善するのではなく、一つずつ確実に改善して、今年の夏をお楽しみください
次回のブログ更新では夏バテ時に召し上がる事をオススメする食べ物について掲載致します
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