こんにちは！(*^▽^*)
6月、梅雨の時期に入り、久々にどんよりとした天気になりました。
本日の夜から明日にかけて大阪は雨模様です。
雨が続きますと悩まれる方も多い【身体のだるさ、体調不良】。
本日は梅雨の時期に陥る体調不良について発信致します。
【そもそも何で梅雨の時期は身体だるくなりやすいの？】
梅雨の時期は気圧の変化、自律神経に乱れなどがあります。
雨天が続きますと低気圧になります。
晴天の日⇒高気圧・・・大気の圧力が高い状態
雨天の日⇒低気圧・・・大気の圧力が低い状態
大気の圧力が低いと身体が膨張してしまいます。
つまり血管やリンパの圧力が減ってしまい血流が悪くなるので、酸素を細胞に運ぶ能力や老廃物を流す能力が衰えてしまう為、身体がだるくなるのです。
また、陽の光を浴びる機会の少ないこの時期はセロトニンという脳内ホルモンの生成が減少し、脳活動が低下するため、軽いうつ状態や倦怠感を感じます。
症状としては
倦怠感
頭痛
吐き気
寝不足
関節痛
などを訴える方が多いです。
【対策方法】
お風呂に入り身体を温める
前回ブログでも記載しました、お風呂やシャワーを浴びる事が対策に繋がります。
身体を温める事で血流が良くなり倦怠感の改善や、自律神経を整える事にも効果的です。
運動をする
身体を動かす事で血流の促進、代謝アップ、ストレス解消に繋がります。
強度設定は最初は高くなくてもかまいません。軽いストレッチから始まり、徐々に身体を大きく動かし気持ちよく汗をかいていきましょう。
対策方法はあくまでも一例であります。
まずはここから始めて梅雨の時期も楽しみ、夏を迎えて頂ければと思います。
また、6月までお腹トレーニング30分無料キャンペーンを実施していますので、この機会に軽いトレーニングから始めてみてはいかがでしょうか？
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