こんにちは！(*^▽^*)
弊社ジムはFacebookやインスタグラムなどのSNSで、トレーニング動画を更新しております。
たくさんの方に見て頂き、とても嬉しく思います。ありがとうございます😊
そこで紹介したものに【プリハブ】というものがあります。
なかなか聞きなれない言葉だとは思いますが、トレーニングをするにおいてとても重要な種目となります。
本日はプリハブとはどういうものなのかをブログに書かせて頂きます！
【プリハブ】
プリハビリテーションの略語です。
これから運動をするぞ！と身体を温め準備をする為の種目のことを指します。
準備体操として思い浮かべるのが、学校などで行う体操や、何となく動きだけ行うウォーミングアップではなく、①これから行うメインのトレーニングをより安全に行い、②トレーニングをしやすくするために骨や軟骨を正しい位置に合わせアライメントを整えます。
１つプリハブ種目を合わせて投稿します。
【IYTW】
うつ伏せになり手をI・Y・T・Wの文字のように細かく上げていきます。付け根、肩甲骨の方から細かく動かすことで肩のインナーに刺激が入りアライメントが整います。
上半身のメインメニュー（胸や背中のトレーニング）前に入れていきます。
メインメニューの前に正しいプリハブ種目を導入することで正しい姿勢でトレーニングを行えるのでパフォーマンスが向上します。
さらにインナーから刺激を入れ熱を帯びるため体脂肪の燃焼にも繋がるので、ボディメイクにとって大切な種目なのです💪
ブログはもちろんこれからSNSでは皆様のお身体に役立てる情報を発信してまいりますので、楽しみにして頂ければ幸いです✨
IMPACT PERFORMANCE