みなさん、こんばんは(^^)
チャビです。
7/17（水）記録
今朝は7時頃起床。でもベッドの中でダラダラしてしまい、7:45頃から始動開始(￣◇￣;)
朝ごはんは8:15頃プロテイン摂取
お昼は13時すぎに
お粥弁当です…笑 この時期に汁物を弁当にするってヤバいと思いつつも、出勤してからすぐ冷蔵庫行きです。またお腹壊すかな？笑
今日はお粥、豆腐ハンバーグ、ポテトサラダ、ちくわ天、かぼちゃ天、枝豆。
昨日調子が良くて、豆腐ハンバーグをチャチャっと作りました♬前回よりもおからパウダー、豆腐共に多め。味は全くもって問題なかったので、この形でいこうと思います(^^)今度はひじきとかブロッコリー、玉ねぎ、枝豆とかのお野菜も入れたいな！
夜は19:30ごろプロテイン摂取
調子が良かったので、夜は近くのショッピングモールに歩いてお出かけ♡ショッピングがてら少しだけウォーキングしてきましたが、ソイラテショートサイズを飲んでしまいました(*･ω･)ﾉ
最後に体重測定となります。
ダイエット開始より29日目
ダイエット初日体重77.4kg
初日より-3.7kg
ダイエット初日体重BMI31.0
初日より-2.5
ダイエット初日体重体脂肪42.2%
初日より-2.7%
フードコートに行った時に色んな食べ物を見て、食欲満開に(^^)でもまだフレッシュな記憶で腹痛の痛さを覚えているので、またあれを味わうのは嫌だΣ(￣。￣ﾉ)ﾉと思いつつも、今度あれ食べよー♡のリストがたくさん出来てしまいました笑笑
ストレスのない程度に頑張りたいと思います( ^ω^ )
ご覧いただきありがとうございます(^^)
明日も頑張りましょーう♬