☆加圧トレーニング☆

昨晩は、１０日ぶりに加圧トレーニングへ行ってきた



週２回がベストなんだけど



膝の痛みや、偏頭痛や眠気のせいで



うまく通えずに日が過ぎてしまいました



今回は前腕を中心に鍛えました



使用するのは１０ｋｇのダンベル



加圧しているから、筋肉には３０ｋｇ相当の負荷を持ち上げていることに



加圧トレーニングでは通常に比べて負荷を感じるの大きさはを通常の３倍になるんですよ



終わった後はカッチカッチ