☆加圧トレーニング☆

久しぶりに加圧トレーニングをしました



約１ヶ月と２週間ぶり



仕事との時間が合わずに行けなかったど



やっと行くことができました



メニューは軽く流す程度にし、エアロバイクとランニングを中心にやりました







ランニングでは走り方を変えて



つま先だけで走ることにしました



踵をつく走り方より



脹ら脛の筋肉肥大が効果的になるのです



だから久々の筋肉痛です