皆さん誰しもが自分の体型を気にしたことがあると思います。
そう言う私も体型を気にしてほとんど絶食に近いような食生活を半年ほど続けてしまったことがあります...。この時は、体のことに関してあまりにも知識がなく今でも無謀だったなと思います。
結果は身長170cmに対して体重はなんと41kg...。ガリガリを通り越して病気のような体になり、その後、結局リバウンドして元の体重程に戻ってしまいました。
それからどうすれば人は痩せ、太るのか独学で色々調べてみたところ結局、人は摂取カロリーが消費カロリーより多ければ太り、消費カロリーが摂取カロリーより多ければ痩せるとのことでした。
それでは、まず自分の消費カロリーはどれほどなのか調べましょう。自分の基礎代謝を把握し、自分の1日の運動量はどれほどなのかを調べてください。
↑ ↑ ↑
(計算の方法まとめ)
後はその総消費カロリーを元に、摂取カロリーを調整すれば誰でも自分の理想の体型を手にすることができます。
こんな感じでとても簡単に
まとめてみました。
このブログが誰かの役に立てたなら
本望です。
また会いましょう！