お久しぶりのブログになってしまいました。。。
最近はストイックさが抜けてしまっていますが、
（連休は暴飲暴食・・・結果２キロ増・・・ひょええぇぇぇぇ
）
ダイエット生活を振り返ると
ふりかえればストイックになっていた時期もありました。
でも、最初からストイックに取り組めたわけではなく、
始めの頃は、ジムに行くという習慣づけから。
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そして、運動習慣をつける
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食べ物に気を使い始める（嫌いな運動をしてがんばった消費カロリーを無駄にしたくなかったから）
この頃は、よくダイエット雑誌を買って研究というか、モチベーションをあげてた。
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カロリー計算をしてみるようになった。
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体脂肪を減らしたかったから、プロテインを飲んでみたり。
プロテインの種類とか調べたりしたら、筋トレとか面白くなってしまった頃。
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ジム通いが飽きて、退会。
ダイエットもほぼ横ばい～体重減るもたぶん筋肉落ちただけ。
～維持期突入～
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体力の衰えを感じ、突然ジム再入会
現在にいたる。
ほぼリバウンドなしで、－１０キロ前後。
目標まで、あと３キロくらい。
でも、体重より中身だと思い始めた今日この頃なので
脂肪を落として、筋肉をつけたい。
のんびり中長期展望で３キロの壁と戦っていきたいです。
今思うとよかったことは、
●無理をしない、気分を大切にする。
→がんばりたい時はがんばって、休みたい時は休む。
食べたい時は、エネルギーが必要なのか、口が食べたいのか考えてみる。
口が食べたかったら、がんばって運動したカロリーと天秤にかける。
それでも食べたかったら食べる！
食べた後、後悔しないことが大切。
●ある程度まで体重を量らない （体重計を持ってなかったから）笑
→量るのは１カ月に１度くらいだったかな。
結果は後からついてくる。
５００ｍｌのペットボトル１本飲んだだけで５００ｇ増えるんだから。
なら、体重を量らないで、自分にがんばってるか問いかけるほうが効果的な気が。
努力してるか、さぼってるのか。自分が１番分かってるしね。
がんばってれば、あとはいつか結果はついてくると思い込む。
今日何キロ減ったかじゃなくって、今日はがんばれたか、やることやったのかが大切。
●脂肪が燃えるイメージをする（エネルギーを使ってるぞ！って思い込む）
→食べないで減らすんじゃくって、脂肪を燃やす！！
今日は２５０キロカロリー分くらい動いたから、脂肪だったらこのくらいの量かなぁーって
妄想してみたり。
●そして、今の自分の嫌な点を自己分析して、なりたいイメージをもつ
→嫌な所が分かれば、自己嫌悪で動き出す動力になったから。
そして、なりたいイメージをもってると、早く達成したいって頑張る力・加速する力になれた気が。
●食べたものをおぼえる。
→何を食べてるのか、食べてることに集中すると、１口を大事にできるようになった。
●歯医者に通う（笑）
→たまたま歯医者に通院してたら、歯をよく磨くようになった。
口がさっぱりしてると、食欲も落ち着くから不思議。
どれも、私の場合！！ですが。
今思うと、私の場合はよかったんじゃないかなって思う。
食べないでって無理だし。
食べて運動するのがあってたかな。
でも・・・・もうちょっと食事制限出来てたらもっと結果がでてたかも。。
最近もちょっと暴飲暴食が続いてしまったので、
昔を振り返ってがんばってみます。
