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片田舎のシンママ薬剤師です💊
フルタイム正社員、5歳児と猫一匹暮らし🐈
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こんにちは♪
8月の健康診断に向けて、やっと重い腰をあげました
これからしばらくダイエットします🥤
5年ほど前ですが、こちらの酵素断食で8キロほど痩せました！
その時の方法ですが、
酵素断食をしました
そもそも酵素って何❓
人の身体には3000種類以上もの酵素があり、食べ物の消化と吸収必要な消化酵素と、体の新陳代謝や解毒のために働く代謝酵素に大別されます。
人がもともと持っている酵素の量には限りがあり、その使い方が健康や若さを左右します。
体内の酵素を上手に節約して、なるべく消化に使わずに代謝に回す事
そうすれば、全身をいつも生き生きと保つことができるのです。
酵素の節約と使い方
酵素を最もうまく節約する方法は、野菜や果物の発酵食品である酵素のエキスを飲むことですが、実はその効果を最大限に引き出す、更なる秘訣があります。
それは断食をプラスすることです。
酵素のエキスはただ飲むだけで体に良いのですが、同時に食事を減らせば、効果が何十倍にも高まるのです。
小食にすると、消化に必要な酵素を大幅に節約できます。
また、サーチュイン遺伝子という遺伝子のスイッチが入って細胞の代謝サイクルもスムーズになります。
細胞内には、ミトコンドリアというエネルギー工場があります。これが古くなると老化や病気のもとである活性酸素を大量に排出し、細胞がガン化するきっかけになるのですが、細胞の代謝が上がればミトコンドリアはどんどん生まれ変わり、細胞全体を常に保てるのです。
さらに、小食の重要な効果ぎもう一つあります。
それは内臓、中でも胃腸をしっかり休めて
腸の力を高める
ということです。
酵素断食の効果
腸は体の要の部分です。
腸の働きは、食べ物や水分の消化や吸収、便を作ったり、押し出したりということだけにとどまりません。
体内で合成できるビタミンやミネラルの他、免疫力も腸内に住む善玉菌が腸壁で生み出しているのです。
酵素エキスは腸内善玉菌を増やす発酵食品ですから
酵素断食を行うと、大幅な腸能力アップが実現します。
腸能力アップで得られる効果
胃もたれ改善
快便
快眠
代謝上昇
肌や髪が綺麗になる
血管の若返り
短鎖脂肪酸が生成されやすくなる
幸せホルモンであるセロトニンが生成されやすくなる
などなど...
また酵素は性別や年齢を問わず、誰でも飲めるので気軽に始められるのも利点です。
基本のやり方
食事を一食抜き、代わりに酵素エキス。飲むのが最も安全で手軽な酵素断食の方法です。
選ぶ酵素の種類は？
巷では沢山の酵素が販売されていますが、
お勧めなのは
1️⃣沢山の素材を使っている
2️⃣添加物が入っていない
3️⃣材料の砂糖が完全に分解されている
4️⃣賞味期限がない
ものです。良質な酵素エキスの方が健康効果も高くなります。
賞味期限がないというのは、年月を経つと発酵は進みますが、腐敗はしないものです。
これはそれに当てはまる酵素です⇩
今回の情報が少しでもお役に立てたら嬉しいです
酵素を飲んでいる間はコーヒーはカフェインレスがお勧めです。
