夕食
ごはん（106ｇ） 豚肉のあっさり炒め（付け：わさび醤油＆マヨネーズ）
ポテトのコールスロー風サラダ さつまいものリンゴジャム煮 味噌汁
味噌汁の具：白菜＆わかめ
豚肉あっさり炒め
豚切り落とし ２０２ｇ
シソの葉 1束
名荷 １／２
ぶなしめじ 1房
トマト（中） １個
塩 ０．２ｇ
味の素（食塩相当） ０．４ｇ
日本酒（清酒） 少々
胡椒 少々
付け：
だしわり醤油 １５ｇ （塩分相当：１．１ｇ）
わさび
マヨネーズ １５ｇ （塩分相当：０．２６ｇ）
ポテトのコールスローサラダ風
ジャガイモ（中） 1個 （小）２個
人参 １／３
キャベツ ３枚
塩 （食塩相当：０．２ｇ）
味の素 （食塩相当：０．４ｇ）
マヨネーズ ４５ｇ （食塩相当：０．７８ｇ）
フレンチドレッシング １５ｇ （食塩相当：０．４５ｇ）
さつまいものリンゴジャム煮
さつまいも ２個
リンゴジャム ５０ｇ
オリゴ糖 ３０ｇ
（食塩相当：ＡＬＬ ０（ゼロ））
食塩相当合計 ３．９８ｇ
昼間の合計が ２．７１ｇ
1日の合計 ６．６９ｇ
オーバーしてるやん・・・・
こんなに薄く作ってもオーバーすんのか・・・
味の素の使い方を考えないといけない・・・
因みに私は、わさび醤油使ってないので計算には入れてません。
そっちは完全に旦那用です。
あと、オリゴ糖。たんぱく・ナトリウム共に０（ゼロ）という
素晴らしい調味料でした。元々、砂糖が嫌いで使わない代わりに買いましたが
あまり使ってなかったんですが・・・今後、大活躍の よ・か・ん
成分調べながら書くと1時間仕事だわ・・・
毎日なんて出来ないな・・・こんな事！！(ーー;)
出来にゃいんじゃにゃくて
やる気がにゃいにゃり～
・・・ｴｴ。ｴｴ。そうですとも！
やりたくないんﾃﾞｽ
↑
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