モバダイから食事ブログ

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赤ワイン(100ml) 100g 73kcal
生ビール(中ジョッキ) 500g 200kcal
イタリア料理コース 850g 1411.2kcal
白ワイン(100ml) 100g 73kcal
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合計 1757 kcal


【 栄養分析結果 】
◆ 食事合計 3691kcal
　┗ 今回 1757kcal
◆ 栄養不足 1 種類
◆ 栄養スコア 78 点
◆ 栄養ランキング第 8位/209人

◆ この食事のPFC分析
☆たんぱく質(P) 約24％
☆脂質(F) 約39％
☆炭水化物(C) 約36％
◆ PFCアドバイス
炭水化物の割合が36％と少なめのようです。炭水化物は糖分と食物繊維で構成され、今も食物繊維が99％と低めです。ダイエットや頭の活性化のためにも炭水化物は必要です。
(c) モバイルダイエット
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しらたき 200g 12kcal
冷奴 171g 95.4kcal
ナチュラルチーズ/パルメザン 12g 57kcal
野菜一日これ一杯(1杯分180ml) 180g 67kcal
ミネストローネ(1杯160g) 160g 156.1kcal
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合計 387 kcal


【 栄養分析結果 】
◆ 食事合計 3467kcal
　┗ 今回 387kcal
◆ 栄養不足 3 種類
◆ 栄養スコア 71 点
◆ 栄養ランキング第 6位/125人

◆ この食事のPFC分析
☆たんぱく質(P) 約20％
☆脂質(F) 約41％
☆炭水化物(C) 約39％
◆ PFCアドバイス
炭水化物の割合が39％と少なめのようです。ダイエットや頭の活性化のためにも炭水化物は必要です。脂質の割合が41％と多めのようです。肥満だけでなく、糖尿病や高脂血症、生活習慣病に繋がる恐れがあります。25％程度を目指しましょう。
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(5月13日 8時頃)
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月見うどん 484g 421.1kcal
しっかり飲める特濃4.4(雪印メグミルク) 200g 154kcal
キムチ 25g 11.5kcal
カナダドライ ジンジャエール ゼロ(1本500ml)(コカ・コーラ) 500g 0kcal
アイスコーヒー(ブラック) 200g 8kcal
わかめ/めかぶわかめ/生 30g 3.3kcal
ヘルシアウォーター(花王) 500g 18kcal
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合計 616 kcal


【 栄養分析結果 】
◆ 食事合計 3080kcal
　┗ 今回 616kcal
◆ 栄養不足 4 種類
◆ 栄養スコア 69 点
◆ 栄養ランキング第 7位/123人

◆ この食事のPFC分析
☆たんぱく質(P) 約16％
☆脂質(F) 約23％
☆炭水化物(C) 約61％
◆ PFCアドバイス
いいバランスです
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