今日は過食してしまうときの
シチュエーションを1つシェアします
それは
何か不安や心配事があるとき
例えば、
・自分の未来に不安を覚えたとき
・仕事でミスをしたらどうしようと不安な時
・また食べすぎたらどうしよう不安になる時
・お金の心配をしているとき
・彼氏と喧嘩していて
振られたらどうしようと不安なとき
・好きな人から連絡が来なくて心配なとき
自分が過食してしまう時はどうですか？
不安や心配事などは
防衛本能が働くほどのストレスなのです。
食べている時は
幸せを感じるホルモンが出ているので
食べている間だけは不安や心配から
離れることができる。
だから、結果として過食する。
過食することでなんとか正常を保ってる状態
なのだから、自分を責めなくていいのです☺️
自分を自分で抱きしめて
大丈夫だよ♥️
って優しい声かけてあげてください。
行動には必ず、思考が関わっています。
がむしゃらに過食やめよう！と
思っても辞めることが難しいので
どんどん自己否定にハマっていきます。
ストレスはなんだろう？
何が不安？何が心配？
辛い思いをしている自分がいるのだから
優しく聞いてあげて、
うんうんわかるよ
そうだよね
↑これ魔法の言葉💕ですよ。
受け入れて共感すること
やってみてください✨✨✨
また更新します🕊
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