ここ10年くらい
体の左側に不調を感じています。
左肩甲骨付近のコリ
左おしりの痛み
（梨状筋痛・坐骨神経痛）
左膝の痛み
（鵞足炎になったこともあります）
左アキレス腱の痛み
左足先のしびれ
などなど
ストレッチポールをして
反り腰を治し
太ももの筋膜リリースをしてみたり
ウォーキングをしてみたり
いろいろしましたが
どうにも調子が悪かったので
なんとか治せないかと
自力で治してみました
やってみたのは
100均で買った
2個100円のテニスボール🎾
テニスボールをつかって
足の付け根の股間側をほぐしました
具体的な方法は
椅子に座り
その上にテニスボールを置き
脚を開いて座り
もみほぐしたい場所に座って
テニスボールでくりぐりしていきます
痛いポイントがいくつかあり
そこを重点的にほぐしていきました
脚の調子がすごく悪かったので
休憩をはさみながら一時間ほど
ほぐしてみた結果
脚が軽くなりました
調子良かった右脚より
左脚が軽くて楽になってます
そして
脚がぴったり
閉じられるように
なりました
前よりも股間部分の可動域が広がりました
なんとなく
脚が長くなった
気もします
骨盤内の筋肉の緊張が強いせいで
坐骨神経痛の症状が出たりしていたので
おしり周辺の筋緊張をほぐすことで
脚の不調が改善されました
本当はカイロプラクティックへいって
すっきりほぐしてもらいたいんだけど
コロナ禍の今
なかなか新規開拓しにくいので
家で頑張ってみようと思います
ちなみに頑張ってほぐしすぎた
テニスボールは
穴が空いてしまいました
100均でまた買おうと思いますが
ほぐす専用のボールなら
壊れなくていいですね。