こんにちは！

ホーチミンにあります

Imaiami Beauty & Wellness オーナーセラピストの

Imaiです。

わたくし今井は一時帰国中にて

現在サロン不在となっています

ホーチミンへは4月に戻る予定でしたが新型コロナウイルス感染症拡大の為

現時点でいつ戻れるか不明です

ご迷惑をおかけしておりますが

サロンは通常通り営業しておりますのでよろしくお願い申し上げます。

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今年の梅雨明けは遅くなるようですね。

昨日の早朝は、けたたましく雷が鳴り響いておりました。

ピカっと光ってからゴロゴロなるまで何秒かかるのか、つい数えてしまいます。

今日はうってかわり朝から快晴。

そんな日は雑巾掛けをするのがとっても気持ちが良くて大好きです。

さて前回ですが、発酵食品は腸内細菌を育ててくれるということを書きました。

今、発酵食品はまたさらに注目されていますよね。

そんな発酵食品とともに、もう一つ腸内細菌の強い味方。

それが食物繊維なのです。

食物繊維と聞くと何をイメージされますか？？

先日友人とそのような話になり・・・

昔、ファイブミニってジュースあったよねと

懐かしい！！

と思ったのですが、今も販売されているようで・・・知らなくてごめんなさい

調べてみると１９８８年からのロングセラー商品

私より年上・・・大変失礼いたしました。

さて、そんな食物繊維ですが

食物繊維をただ摂るだけでは、もったいない！

食物繊維をよく理解することが

大切なポイントなのです

食物繊維には『水溶性』と『不溶性』の２種類があります。

文字通りの水に溶けるか溶けないかなのですが・・・

水溶性食物繊維は、果物、芋類、海藻、蒟蒻などに含まれます。

これらは善玉菌の栄養素となるとともに、悪玉菌の増殖を抑えてくれます。

また、コレステロール値や血糖値が気になる方！

水溶性食物繊維は腸内の糖質の吸収を抑え、コレステロール値を低下させる事につながると期待されてきます。

不溶性食物繊維は、豆類、ゴボウ、穀物などに含まれます。

これらは死んだ菌や不要なものを絡めとって便の量増やし、排泄を促してくれます。

まさしく腸内のお掃除やさん！

また、保水作用で便をやわらかくし、排泄しやすくしたりします。

現代人は不溶性に偏りやすいと言われているのですが、理想的なバランスがあります。

水溶性１：不溶性２のバランス

食物繊維は便秘解消にはとっても大切。

そして、食物繊維をなんでもとれば良いというより

水溶性と不溶性のバランスをとりながら摂るのがおすすめです。

ダイエットなどで特定の食品ばかりに偏ると

腸内細菌を弱らせてしまう可能性があり

結果長期的にみると痩せにくくなったり

健康を害しやすくなったりすると言われています。

全てはバランス。

you are what you eat

そして豊かに、健康で長生きするためには

body mind spiritのバランスを整えること

どれか一つでもかけたら

それは本当の健康ではないこと

体の声を聞きき

本当の自分と向き合うことが

大切だとつくづく最近感じるのですが・・・

惰性に流され、本来の自分ではない何かを続けていると、そんな本来の自分とはかけ離れた自分になってしまう気がしています。

人と比べたり、人と競ったり、速く！速く！と要求されたり、自分の身を削る生き方をして

本当の自分を見失ってしまう・・・

じゃあ一体、本当の自分ってなんだろう？って思うわけですが

自然のリズムに沿って、体の声を聞いて、人と比べず、自分が心地よいと思うものや人に囲まれて

大切なものを見つけて

いらないものは手放して

無理することも手放して

感情も、言葉も、老廃物も不要なものは手放して

自然に身を任せて・・・

しかし流されてるのとはまた違って

自分軸がある

その中で心地よさの中で笑顔で過ごせたら

そう思います。

そのためにため込むことはやめたいですね。

便も感情も！

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。

腸活！セラピストによる腸のお話し。その８