こんにちは！

ホーチミンにあります

Imaiami Beauty & Wellness オーナーセラピストの

Imaiです。

朝焼け

わたくし今井は一時帰国中にて

現在サロン不在となっています

ホーチミンへは4月に戻る予定でしたが新型コロナウイルス感染症拡大の為

現時点でいつ戻れるか不明です

ご迷惑をおかけしておりますが

サロンは通常通り営業しております！

よろしくお願い申し上げます

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www.imaiamispa.com

フットリフレクソロジー、ヘッドスパ、ヘアー＆ネイル、まつ毛エクステなどお楽しみいただけます。

スタッフは英語もしくはベトナム語での対応となりますが

日本語でのご案内が必要な場合はスタッフまでご遠慮なくお申し付けくださいませ。

お電話にてわたくしが対応させていただきます。

土曜日となりました。

皆様いかがお過ごしでしょうか？

今日も腸のお話、していきます。

と、その前に…

ホーチミンのお客様から、

生存確認のためにブログを訪問してくださるとの

とっても嬉しいお言葉をいただきましたので

生存確認だけでなく

少しでも＜毎日の生活を心地よく＞のヒントになるような内容がかけたらなって思います。

さてさて前回

腸活！セラピストによる腸のお話し、その６

腸内細菌を育てていく事。

善玉菌、悪玉菌、日和見菌のバランスが２；１：７の

バランスを保つ事が大切。

とお話しました。

さあ、ではどのようにするのが腸内細菌を育てる事になるのか。

以前お話をしましたが、腸にダメージを与えてしまう『逆アクセルを踏まない事』が大切と書きました。

１食品添加物、化学物質などの危険な食品

２抗生物質

３タバコ

４お酒

５砂糖

以上が腸の元気を奪う原因でしたが

＜育てる＞には、細菌たちが喜ぶ

『発酵食品』と『食物繊維』を積極的に摂る事！

まず、なぜ発酵食品が良いのでしょうか？

それは

消化を助ける

発酵菌そのものが体に良い働きをする

発酵菌そのものが腸内細菌のエサになる

例えばよく耳にする＜乳酸菌＞

これは腸内にも存在するのですが、植物性と動物性の２種類があります。

植物性の乳酸菌の方が熱に強いと言われています。

しかし・・・乳酸菌が凄いのは実は

『生きたまま腸に届かなくてもいい事！』

私は衝撃的でした。

死んでしまっても乳酸菌はその死骸も腸内細菌のエサとなり腸活に役立つんです。

発酵食品は

『菌の補充』『腸内細菌のエサになる』『消化しやすい』というのが最大のメリット。

日本古来の、糠漬け、納豆、お味噌、梅干しなど積極的に摂りたいですね。

ちなみにぬか漬けの乳酸菌は植物性で熱にも酸にも強

い素晴らしいものです。

納豆菌も非常に強く、生きて腸まで届き、病原菌の繁殖を押さえ、善玉菌を元気にします。

古来より代々引き継がれてきたものにはおいしいだけでなく、体にも嬉しい効果があるんですね。

そういえばと。私はふと毎日の生活を振り返ると発酵食品が大好きなのようでした。

毎日お味噌汁を作ることから1日が始まり

今の季節は畑から採ってきたきゅうりやトマトでサラダを作りドレッシングの代わりに納豆をかけたり

米麹を発酵させ甘酒を作り、生姜とコーヒー、シナモンを混ぜて甘酒コーヒーを作ったり・・・

今は母が先日つけた梅干しができるのを毎日楽しみにしています。

発酵食品は生活のすぐ身近にあるものなので、少しずつ毎日食べたいなと思います。

長くなってしまいましたので、腸内細菌に良いもの『食物繊維』編はまた次回に。

便秘解消＝食物繊維を摂ればいい

と、思われがちですが・・・もちろんそうだったりするのですが

食物繊維の種類も大切なんです。

ただ食物繊維をとればいい！というわけではなかったんですね。

次回お楽しみに・・・

いつも長々と文字ばかりのブログにお付き合いいただきましてありがとうございます。

皆様にとって素敵な週末となりますように。

腸活！セラピストによる腸のお話し。その７