こんにちは！サナです

今回初投稿ですが、めっちゃ簡単で楽なのに痩せれるダイエットを開発して、私は10キロのダイエットにに成功しました

そのダイエットを共有したくブログを始めてみたので、今後は自分磨きのためにしたことや、美容法などブログに書き込んでいけたら良いなぁと思っています

げっそり痩せる心配もなく、健康的にでも確実に体重が落ちていく方法です！是非、最後まで読んでいってくださいね

今はこのダイエットを始めて半年くらいですが、 60キロ→50キロまで痩せてキープできています。

【はじめに】痩せれば痩せるほどいいと思っている人がいるかもしれません。私もそうでした　　

でも、食事制限がきついダイエットは、不健康に痩せてしまったりストレスで逆に太ってしまいますよね

しかも、体重が減ったからといって見た目は全然細くならない、なんてこともあります！

だから、私のダイエット方法は主に・健康的に痩せる事・無理なく続けられる事・ストレスがない事を意識しています。

では一体私がどのようにして痩せたか早速書いていきますね

【方法】

①着圧スパッツを履きながらのストレッチ

正直コレが一番おすすめです（笑）

一番目に重要なことを書いてしまいますが、皆さんは着圧スパッツを使ったことはありますか？私はもともと浮腫みやすい体型で特に下半身が太っていました。

ショートパンツやミニスカートも履けず悩んでいましたが、知り合いから教えてもらった

レグエースロングスパッツというダイエット用に作られた着圧スパッツを履いてから正直世界が変わりましたｗ履いてストレッチをした後。履いて寝て起きた日の翌日の脚は全然違います。

着圧スパッツの中で一番効果があって私の脚を綺麗にしてくれた救世主だと思っています。

レグエースを履きながらＹｏｕＴｕｂｅの脚やせストレッチやダイエットストレッチをすると効果が高まり体のラインがきれいに見えます。

【ＹｏｕＴｕｂｅはなるねぇ、ひなちゃんねるさんがおすすめです】

何をやっても痩せなかった人は一度レグエーススパッツ、着圧スパッツを試してみてください

レギンスとしても使えるし、外に来ていくのも意外とお洒落で良いですよ

↓どんなものか一応サイトを載せておきます

日本人の脚を細くするためのダイエット専用パンツ日本人の脚を細くするためのダイエット専用パンツ履くだけで実感できる美しい下半身メイク

precious-light-store.jp

②グルテンフリーダイエット

聞いたことがある人が多いのでは無いでしょうか？

しかしながら、グルテンフリーダイエットで痩せるという根拠は現状ありません。

→「え、じゃあなんでグルテンフリーダイエットなんてお勧めしてきたんだよ！！」って思いましたよね笑

実は、日本人はダイエットと聞くと「減量」と言うイメージがあると思いますが、この場合のダイエット(diet)は「痩せる」ではなく「食習慣」という意味なんです☝︎ グルテンフリーは高カロリー食品への依存を断ち切ることができます。しかも、グルテンを多く含む小麦類を避けることは腸内環境が整いやすくなり、糖質も控える事にもなるので間接的に減量が成功しやすくなっていきます😳 日本人は、ラーメンやパン、うどんなど小麦が含まれたものが好きな人が多いですよね。毎日のように食べている人もいるかもしれません。こうした食習慣には、「グルテン依存」になる可能性があります。グルテンは消化器官で分解される途中、「ポリペクチド」という物質を生み出します。ポリペクチドが体内で吸収されると、麻薬に似た中毒症状が起きます。小麦中毒になると、お腹が減ってないのに「無性にパンが食べたい」「どうしてもラーメンが欲しい」と感じやすくなります。グルテンフリーを始めると、こうした不健康なサイクルを抜け出せるので自然と健康的な腸内環境が出来上がります。しかし、グルテンが含まれるものを完全に食べないとなると逆に栄養不足になったりするので、軽い気持ちで「小麦を避ける」くらいでやるのがオススメです！健康習慣の一環として取り入れたり、食事の栄養バランスを考える目安にしたりするのが痩せやすい身体作りに効果的です🍓

③水

私は、ジュースが大好きで毎日飲んでいました。しかし、飲みものを水に変えて、毎日1.5ℓくらいを目安に飲んでいたらあっという間に大量が落ちていったんです！！人間の体は60%水でできているので、定期的な水分補給はダイエットだけではなく、肌にも効果的です！いい事だらけ💓 ただ、あまり一気に飲むと水中毒になりかねないので「こまめに飲む」ことを心がけて下さい！今の季節はさむいので、私は水筒に白湯を入れて持ち歩いています！浮腫みも取れるのでオススメです！

④お風呂

毎日、汗をダクダクにかくくらい長風呂しています。そして、このお風呂時間に私は700mlくらい水を飲んじゃいます！長時間お風呂に入るのが苦手な人は 10分浸かる→髪の毛洗う→10分浸かる→顔洗う→20分浸かる→身体洗うくらいにするとやりやすいと思います！体調が悪くならない程度にやってください。

⑤夜だけ米を食べない

そのままです。朝、昼はいつものご飯の量を気持ち少なめにして食べて、夜は米は抜きます。でも、どうしても米が食べたくなったら本当にすこーしだけちっちゃなお皿にのせて、よく噛んで食べます。もっと早く痩せたい人は、朝たっくさん食べる、昼はちょっと減らす、夜少な目を意識してみて下さい！私が良くやるダイエット中の食生活を下に書いたので、これを週に3回くらいやるといいと思います~❤︎

『おすすめダイエットメニュー』・朝果物（バナナがおすすめ）、ご飯、納豆、キムチ、お味噌汁、魚・昼サラダ、サラダチキン、果物、ゆで卵、豚汁・おやつカカオ70%のチョコ甘栗むいちゃいました・夜おでん ☝︎この食生活、マジで神です。全然辛く無いのに、お通じも良くなるし体も軽くなる！！炭水化物を抜くダイエットが流行っていますが、私はお勧めしません。炭水化物を全く食べなくなると、目眩や体臭が臭くなるなどデメリットばっかりです✋ だから、朝と昼は普通に食べましょう！！

以上です。「え、これだけ？」って拍子抜けしちゃいますよね😂😂でも本当にこれだけです。こんな些細なことを気をつけるだけで痩せれるんです！！騙されたと思って試してみて下さい😏 なーんにも辛く無いし、むしろダイエットしてる感が全然ないんです。でも、痩せれる。もうそれなら、やってみたほうがいいです！！もし、運動が苦じゃ無いよーって人は、ウォーキングしてみたり、筋トレしたり、このダイエット方法に運動を組み合わせると早く痩せれると思います！本当に簡単なので是非やってみてくださいね！質問などは、気軽にどうぞ🐰 最後まで読んでくださりありがとうございました！！

〈おまけ〉いや急にどした？って思うかもしれないんですが私、理系なんです。しかも生物専攻で、栄養学が得意なので今回の説明は若干理系っぽくなってしまいました😅 見辛かったらすみません💦

10キロ痩せた私の脚痩せ方法

【運動なし・リバウンドなし・ストレスなし】 で10キロ痩せた私のダイエット方法

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