すいみんの日～

いつもブログをご覧いただきありがとうございます

ナース☆ダイエットアドバイザーの今井里美です

今日３月１８日は「すいみんの日」だそうです

昔から「寝る子は育つ」や「美人は夜つくられる」と言われるように

「すいみん」はとっても大切！

ダイエットと睡眠も深い関係があります

ゴールデンタイムと言われる２２時～３時に　
寝るのが痩せやすいと言われています

それは２２時～３時ぐらいまでが
成長ホルモンが一番分泌されやすいためです

成長ホルモンには
体脂肪を分解したり、お肌や体組織の修復する働きがあります

ゴールデンタイムにしっかり寝てるのに体重はそんなに変わらない～
という方は

量より質です！

睡眠の質はどうですか？

ぐっすり寝れていますか？

また、食べてからすぐに寝ていませんか？

食べてすぐ、血糖値の高い状態でねると

成長ホルモンの分泌が十分にされませんのでご注意

仕事や家事でゴールデンタイムには寝れないと言う方は

すいみんの質を良くしてあげて下さいね～

すいみんの質をあげるコツは次回に～