暑い中でもみなさん
色んなスポーツをされてると思います
ケガがないのが一番ですが、
一生懸命プレーをすればするほど
スポーツにはケガがつきものです
捻挫、打撲、挫傷、骨折、脱臼
いろんなケガがありますが、共通することがあります。
それは、、、
初期治療が重要
では
初期治療とは何をしたらいいのか。
それが
RICE処置です
受傷後に痛みや腫脹、炎症がある時に行う
初期治療。
R＝Rest (安静)
その名の通り、静かに休んで下さい。
座る、横になる。
患部に負担をかけないことが重要です。
回復を早くする為には無理をしない。
I ＝Ice (アイシング)
15分〜20分程度患部を冷やしてください。
写真のようなアイシング用の袋がなければ
ビニール袋に氷を入れてもいいですよー！
ビニール袋の注意点は直接肌に当てないこと。
タオルを巻いてその上から冷やしましょう！
氷が無くてもとりあえず水道水やコールドスプレーでも代用できます！
C ＝Compression (圧迫)
包帯やバンテージで適度に圧迫しましょう。
なければ、タオルでも何でもいいですよー！
E ＝Elevation (挙上)
患部を心臓より高く上に挙げましょう。
治癒に血液は必要ですが、
患部が腫れ過ぎるのは
良くありません。
以上が
RICE処置です
ケガを早く治すためのケアは
ケガの直後から始まり、重要です。
当院でも急性のケガにする処置の
基本として行っています。
わからないことがあれば
いつでもご質問くださいね〜
治し処 いまふく治療院
はり・きゅう・せいこつ
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