回転寿司

最近 <函館市場>という回転寿司がお気に入り♪
　
値段は少し高めですが、その分 ネタは新鮮で旨いです


昔 上岡龍太郎が
「自分の一物を握った手で握った寿司なんてよう食わん」と言っていたのを思い出しますが 最近は店員さんもちゃんとビニールの手袋してますから大丈夫ですo(^-^)o

お尻

おはようございます。

朝からお尻と背中が筋肉痛です

うちはトイレは洋式だからいいですが お尻が筋肉痛の時の和式トイレは最悪です

一度しゃがむと立ち上がるのは苦難の技です

お尻といえば以前利用していたジムはオーナーが競輪選手だった関係で現役の競輪選手がよくトレーニングに来ていましたが、お尻のデカさがハンパじゃなかったです

お尻の大きい人に魅力を感じますね

本日のメニュー

今日は久々に脚のトレーニングをした

以前のレッグプレスは脚の方が動くタイプだったが、新しいのは座席(?)の方が動く

脚がプルプルして快感だ

はじめはフトモモの筋肉を使うがレップスを重ねて行くと尻周辺の筋肉まで痛みとも快感ともいえない刺激が襲ってくる

お尻が感じやすいのでこういう刺激はたまらない

(ちなみに自分は乳首はほとんど感じないのだが、ベンチプレスで胸の筋肉を意識しにくいのと何か関係あるのだろうか)



<背中>
ラットプル
22キロ×10
32キロ×8

チンニング
21(記録更新♪)、6、5

ラットプル
42キロ×12、10

シーテッドロウ
30キロ×5
38キロ×10、10

<肩>
フロントプレス
16キロ×10
25キロ×15
30キロ×9、6

フロントレイズ
8キロ×12、12

サイドレイズ
8キロ×15、10

<上腕二頭筋>
バーベルカール
15キロ×15
25キロ×5
40キロ×4
35キロ×9

<腹筋>
クランチ
38.5キロ×10
50.5キロ×10
41.5キロ×10、7

レッグレイズ
15、15

<脚>
レッグプレス
48キロ×10
88キロ×10
108キロ×0
98キロ×15
108キロ×6
118キロ×10、10