今日は誰もが知っている有名なダイエットのレビュー記事です。
それは俳優の美木良介氏がテレビで紹介していた
「ロングブレスダイエット法」についてです。
一日２分。あることに気をつけて深呼吸するだけ。
これだけで美木氏は、
・５０日で体重を１３キロ落とし
・ウエストを１１センチ減らし
・腰痛も完治させたそうです。
これは凄いな！！
健康マニアだった私は、その方式を見ただけで
「これこそ、探し求めていたシンプルな方法だ！」
とすぐに感激し、私も１ヶ月ほど実践してみました。
で、結果はやはり、効果テキメンでした得意げ
体重は以前から気を使い、かなり努力もしていたため、
あまり減らなかったですけれど、
・生まれて初めて？ウエストにくびれができました
・お腹に筋肉の美しいラインがうっすらとできました
・丹田というお腹の中心に力が入るようになりました
・「姿勢が良くなったね」と言われました
・「痩せた？」とも言われました
この方法、試してない人は試す価値があるかもしれません。
ただ、私が文章で長々と説明するよりも、
動画を見てもらった方が分かりやすいと思いますので
まずは以下をチェックしてみてください。
美木良介が教える健康エクササイズ 「ロングブレス」で体を変える！
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=9iJCGcDmygo
ロングブレスのポイントですが、
・足をクロスさせて立つ
・おしりにえくぼを作る
・後ろ足に体重の９０％をかける
・３秒で吸って、７秒で吐く(１０秒)
・これを６回して１セット（朝・晩２回やる）
・吐くときは、強くゆっくり本気で吐く
・吐くときは、全筋肉に力をいれる
こうすることでインナーマッスルが鍛えられ、
基礎代謝が上がり、痩せるということだそうです。
あと、私が気づいたポイントを付け加えますと、
・鏡を見ながらやると、肉体の変化が分かるのでやる気が続く
・丹田(へその指六本下あたり)から息を前方上部に吐くように
イメージすると、お腹に力が入り、頭がクラクラしない。
・後ろ足のヒザを軽く曲げて腰を落とすと丹田に力が入りやすい
・丹田を膨らませながら全力で息を吐くと全身が熱くなり汗が出る
・丹田に力をいれるには、ドラゴンボールで悟空が気をためている
状態をイメージするとやりやすい（カメハメ破）（笑）
・空腹時にやるとやりやすい。お腹いっぱいだと腹に力が入らない
あと、やっぱり一番のポイントは継続することですね！