サバティカルタイムを生きる
妊活中リー妻 光りです。
前回の記事から時間があいてしまいましたが
気を取り直して、
今日は今月夏始めた、
新しいチャレンジについて綴ります。
朝のルーティンはじめました
毎朝新しいルーティンを取り入れることにしました。
全部で6つあります。
今日はそのうちの１つを紹介します。
それは、瞑想です。
頭の中（思考）を意図的に空っぽにして
静かな時間を持つことで
心も魂も澄み切った状態に整えたい、
という意図があります。
個人的には、妊活面でもマインドを整えるのに
有効なのではないかと考えています。
ものの本では、
『1時間の沈黙は、1年分の読書よりも
多くのことを教えてくれる。』
ということが書かれていました。
頭がすっきりすれば
ひらめきや直感、気づきやアイデア💡が
ふっと出てきそうですね。
実際に1時間もやるわけではありませんが、
毎日継続するため
最短バージョンで1分、
普段は5分、
時間がたっぷりある時は10分
時は決めました。
メリット尽くし
なんとなく静かにするのではなく、
高い目的意識を持って静かな時間を作ると
その結果、よりストレスを軽減し
自意識を高めて頭をクリアにする効果が
あるらしいです。
頭の中まで静かな時間を作ることで
自分の人生で
最も大切にしていることに対する
集中力を持続することが可能になって
その状態が毎日続くらしいのです！
そう聞いたら、やらない手はないでしょう。
ということではじめてみたのです。
もうちょっとで1ヶ月です。
やらないと気持ち悪いくらい、
段々と習慣づいてきました。
瞑想はストレスをそぎ落とすだけではなく、
現状を正しく把握し
重要なことを見極める眼力を与えてくれる
ということもメリットとしてあるらしいのです。
まだ、ハッキリとした実感はないのですが、
迷うようなことの考えの整理が以前より
早くなった気がします。
3ヶ月くらい続けたら
きっともっと感じることや何か良い変化に
気づくのではないかと感じています。
今に生きる
限られた短い時間であっても
瞑想中は意図的に心を沈めて
過去のことを考えたり
未来を心配してストレスを感じたりすることなく
今を生きる。「今この瞬間」に集中して
自分の深い部分に繋がることができるのでは
ないでしょうか。
何か考え事が浮かんできても、スルーする。
なるべく何も考えず、ただありのままに在る。
だから心地よいのかもしれません。
呼吸を整える
瞑想するときには、鼻から吸って口からはく呼吸をしています。
自分が人生に取り入れたいことや
世界に放ちたい言葉などを使っても良い
と聞いて、色々とアレンジしてやっています。
「喜び」「愛」「感謝」「エネルギー」
「信頼」などなど。
例: 『喜び
を吸って、感謝
をはく』
小さな積み重ねが山となる
毎日行う時間は短い時間ですが、
日々の小さな積み重ねが
やがて大きな変化に繋がると
私は信じています
もっともっと続けた後
何かシェアしたいことがあれば
また綴ります。
どなたかのご参考になれば嬉しいです
最後までお読みくださりありがとうございます。
ではまた🍀