一人トライアスロン、、、（笑）
おそい平泳ぎを60分
→ 372キロカロリー
ランニングとウォーキング約60分
→ 550キロカロリー
同じ日に、計測
ランニングとウォーキングが圧倒的に
コスパも良いけれど
天気に左右される。
ヘルシーに、納豆と卵と発酵玄米
で我慢せず、、、。
タニタのお煎餅
1袋（小袋6袋入り）
を食べたり、飲んだり
結果的に、体重変化無し。
暑かった。
圧倒的に、水分足りない。
スポーツジムで思う。
水泳🏊してる人で
痩せてる人を見たことがない。
みなさん
だいたい、30分ぐらいしか泳いでない。
筋トレしてる人、
引き締まってる人は
有酸素やってる人見たことがない。
つまり、
筋トレ🏋️♀️が一番、効果も効率も良い。
けれど
重い、、、。
効果を出すトレーニングは、
強度を強くするか
回数を多くするか、、、